Skocz do zawartości


Zdjęcie

gorne partie klatki piersiowej


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

xmaniasx
  • Użytkownik
  • Pip
  • 22 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Jwe.
  • Zainteresowania:kolezanki

Napisano Ponad rok temu

gorne partie klatki piersiowej
siemano. troche juz siedze w ciezarach ale nie spotkalem jescze cwiczen ktore pobudzalyby do rozwoju gorna czesc moich piersi. co polecacie?
  • 0
nadgorliwosc jest gorsza od faszyzmu.

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: gorne partie klatki piersiowej
wyciski skos gora
  • 0

xmaniasx
  • Użytkownik
  • Pip
  • 22 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Jwe.
  • Zainteresowania:kolezanki

Napisano Ponad rok temu

Re: gorne partie klatki piersiowej
no to tak cwicze:) hantlami sztanga i rozpietki na skosie. ale to slabo idzie. robie etz pompki z nogami w gorze na jakiejs podporze.
  • 0
nadgorliwosc jest gorsza od faszyzmu.

bikerider
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4676 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:bielsko-biała
  • Zainteresowania:fotografia: modowa i portretowa

Napisano Ponad rok temu

Re: gorne partie klatki piersiowej
xmaniasx, - no to czego innego chcesz- nie ma nic innego ;) może zmień ilość powtórzen, serii- trzeba zaskakiwac mięsnie na każdym treningu, aby pobudzić je do wzrostu lub poprostu zrób regeneracje, bo jestes przetrenowany :P
  • 0

GuZu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2691 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Piła
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: gorne partie klatki piersiowej
xmaniasx, wycisk na skosie jako pierwsze cwiczenie.

Jak nie masz jakiejs dysproporcji w miesniach to wal sztanga, konkretne ciezary 4-8 powtorzen.

Moze byc tak:

1) Sztanga skos- 5x 8-4 powt
2) hantelki plaska- 4x 12-8 powt
3) rozpietki- 4x 15-10 powt.

A jeszcze jedno, wyciskajac na skosie w gore, sztangi nie opuszczaj do koncu- zatrzymuj ok 10cm nad klatka. Dzieki temu miesnie sa ciagle napiete, a gdy połozysz sztange na klatce i zaczynasz wypychac mocniej angazujesz barki.

Tyle nie ma co kombinowac :)
  • 0
Everybody wants to be a bodybuilder but nobody wants to lift so heavy ass weights

xmaniasx
  • Użytkownik
  • Pip
  • 22 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Jwe.
  • Zainteresowania:kolezanki

Napisano Ponad rok temu

Re: gorne partie klatki piersiowej
ok dzieki:) ostatnio wlasnie mialem doscyc sporo zcasu na regeneracje wiec moze cos ruszy. co do dysprpo[orcji to ejdnak one sa:) i to wlasnie boli. bo dluzszy czas nie mialem jak cwiczyc na skosach.
Guzu a takie opuszczanie 10cm nad nie doprowadzi do powstania przykurczy?
dzieki za rady.pozdro:)
  • 0
nadgorliwosc jest gorsza od faszyzmu.



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024