gorne partie klatki piersiowej
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Jak nie masz jakiejs dysproporcji w miesniach to wal sztanga, konkretne ciezary 4-8 powtorzen.
Moze byc tak:
1) Sztanga skos- 5x 8-4 powt
2) hantelki plaska- 4x 12-8 powt
3) rozpietki- 4x 15-10 powt.
A jeszcze jedno, wyciskajac na skosie w gore, sztangi nie opuszczaj do koncu- zatrzymuj ok 10cm nad klatka. Dzieki temu miesnie sa ciagle napiete, a gdy połozysz sztange na klatce i zaczynasz wypychac mocniej angazujesz barki.
Tyle nie ma co kombinowac
Napisano Ponad rok temu
Guzu a takie opuszczanie 10cm nad nie doprowadzi do powstania przykurczy?
dzieki za rady.pozdro:)
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
jaką partie mięśni ćwiczysz najchętniej? |
Rozmowy nie na temat |
|
|
||
Ocena sylwetki, słabe partie mięśniowe, porady planu treningowego |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
|
||
bol okolicach klatki piersiowej |
Rozmowy nie na temat |
|
|
||
Rozwój klatki piersiowej |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
|
||
Wyciskanie sztangi z klatki piersiowej w siadzie |
Filmy |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Pomóżcie w ułożeniu diety...
- Ponad rok temu
-
Plan do korekty
- Ponad rok temu
-
Dobitki i cwiczenia na pogrubienie klatki
- Ponad rok temu
-
Armagedon po przerwie
- Ponad rok temu
-
M jak Masa ;)
- Ponad rok temu
-
ABS
- Ponad rok temu
-
proszę o małą pomoc
- Ponad rok temu
-
Co lepiej?
- Ponad rok temu
-
Progresja
- Ponad rok temu
-
Ile dni?
- Ponad rok temu