71 odpowiedzi w tym temacie

[waceq]

hmm mam ich 360 kapsulek a pisze ze na porcje trzeba brac 6, mysle ze jak bede bral tylko po treningu 6 to starczy na ponad dwa miechy, chyba ze w dni nietreningowe tez dorzucic np na czczo? czy jednak tylko po treningu ale bedzie na dluzej??

[Czarektoja]

o tak powracając do tytułowego pytania to walnąc sobie zawsze można stanowczo tak tak

[glutamen]

chyba ze w dni nietreningowe tez dorzucic np na czczo? czy jednak tylko po treningu ale bedzie na dluzej??

ja bym brał je na czczo rano w dni nietreningowe bo gdy wstajesz rano trzeba szybko dostarczyc czegos co powstrzyma katabolizm (szczegolnie gdy poprzedniego dnia cwiczyles). A aminy wchloną ci sie w pare minut, bialko od kilkunastu do kilkudziesieciu - zaleznie od rodzaju bialka. Wiec rano na czczo dobrze walnac jest aminy jesli ktos je ma (jesli jestes chuderlak i robisz mase to mozna tez troche węgli) a 20 minut pozniej sniadanie.

Wiec zeby ci wystarczyly na dluzej te aminy, to po treningu mozesz walic np. węgle + 3 tabletki aminów i 15 minut poźniej około 20 g białka i bedzie ok, a 45 - 60 minut pozniej normalny posiłek.

Jak zrobisz tak bedzie dobrze, to o co pytasz to sa szczegóły, byle zebys bezposrednio po treningu dostarczył węgli i aminów/białka oraz dobrze jest rano zrobic to samo. Juz nie pytaj o nic tylko cwicz i rosnij

[Blackzone]

Z moich obserwacji także wynika, że po treningu najkorzystniej wypić porcję węglowodanów + aminokwasy. Nawet nie ma znaczenia czy będzie to vitargo, waxy maize czy dextro/malto Po godzinie porządny posiłek. Jeżeli oczywiście ktoś ma taka możliwość.

EDIT: Super pasuje tutaj nowy post-workout CMI "24/7" Ciekawy nie przekombinowany skład. Od poniedziałku będę testował.

[waceq]

pijac np carbo+amino bezposrednio po , to godzine pozniej ten porzadny posilek to moze byc ryz z tunczykiem? czy moze ryz z piersia ?
wczesniej robilem tak, ze pilem po treningu carbo+bialko, 45 minut pozniej jadlem ryz z tunczykiem 2 godz po tym ryz z piersia...

[ooleg]

ja osobiscie stosuje po treningu carbo + bcaa za 30 minutek do 45 białeczko jakieś 40g i za jakieś 40 minut pożadny pełnowartościowy posiłek okno anaboliczne nalezy wykożystać na maxa panowie

[waceq]

hmm ja mam tylko dylemat czy po treningu : carbo+aminy za 40 min ryz z tunczykiem . 2 godz potem ryz z piersią, czy moze lepiej carbo+aminy, za 40 minut ostrowie, 2 godziny po tym ryz z tunczykiem, a pozniej jeszcze ryz z piersia , czy moze carbo+aminy, 20 minut pozniej ostrowie, godzinke po tym ryz z tunczykiem a 2 godziny pozniej ryz z piersia ??? ktora opcja wedlug was najlepsza na okienko ??
pozdrawiam

[Czarektoja]

wacek ty masz problemy, jezeli masz okozje zjesc cos normalnego to sraj na te odrzywki

[glutamen]

hmm ja mam tylko dylemat czy po treningu : carbo+aminy za 40 min ryz z tunczykiem . 2 godz potem ryz z piersią, czy moze lepiej carbo+aminy, za 40 minut ostrowie, 2 godziny po tym ryz z tunczykiem, a pozniej jeszcze ryz z piersia , czy moze carbo+aminy, 20 minut pozniej ostrowie, godzinke po tym ryz z tunczykiem a 2 godziny pozniej ryz z piersia ??? ktora opcja wedlug was najlepsza na okienko ??

no ja pier..... robisz kur....problemy, temat sie zaczal od tego ze bezposrednio po treningu najlepiej wziasc cos szybko wchlanialnego, najlepiej zdaje egzamin tutaj wegle + pełny zestaw aminow lub węgle + np. izolat serwatki i co do tego nie ma watpliwosci (bo byli tacy co uwazali cz same wegle sa najlepsze) , reszta zalezy od ciebie. Jakie kur... ma znaczenie czy posilek zjesz 45 pozniej czy 60 minut pozniej, czy to bedzie tunczyk czy kurczak i jedno i drugie dobre, jedno obfituje w bialko i drugie, i moim zdaniem na chuj jesc ryz z tynczykiem a zaraz pozniej zas ryz z kurakiem, tyle normalnie żresz ??? lepiej raz zjesc tunczyka, a innego dnia kuraka, jak bedziesz zarł to samo codzien to ci sie znudzi szybko co nie ? poza tym nic innego na swiecie nie istenie tylko tunczyk i kurak i ryz ? A jak zjesz jako posilek po treningowy ryz z tunczykiem a pozniej np. jak zglodniejesz kanapki z ciemnego pieczywa z wedlina drobiową to pochorujesz sie od tego ? Albo jajecznice np. albo sałatka owocowa i do tego serwatka, tylko kurak i tunczyk ? i nie zadawja juz głupich pytan tylko jedz, cwicz i rosnij, od gadania sie nie rosnie

[szafik]

glutamen hehe

i prawidlowo, bo pyta sie jak dziecko..

[waceq]

hmm czy jak dziecko??
moze dla Ciebie jak dziecko, tyle ze chyba nic zlego nie ma w odpowiednim podejsciu do pewnych spraw i to ze czlowiek chce wiedziec co jest najlepsze, to ze pytam szczegolowo - czy to jest jakis grzech?? glutamen odpowiedzial i chyba nic tragicznego sie nie stalo

co do szczegolowosci potraw po treningu - to ze napisalem dokladnie co i jak nie znaczy ze nie wiem ze sa odpowiedniki, ja dalem po prostu przyklad, jem takie cos juz bardzo dlugo bo po prostu przyzwyczailem sie i tyle

swoją drogą.. dzieki glutamen za wszystkie odpowiedzi, wolalem sie upewnic i tyle... i nie denerwuj sie nastepnym razem tak

Pozdrawiam i jeszcze raz dzieki

[glutamen]

luźno