22 odpowiedzi w tym temacie

[Szkielet]

Witam wszystkich, to mój pierwszy post i wygląda na to że nie ostatni



Otóż jestem bardzo szczupłą osobą. Posiadam nieszczęśnie tą najgorszą budowę ciała nie bardzo chcącą współpracowac przy budowie masy. Ważę 75kg przy 185cm wzrostu. W bicku mam 28cm a w klacie 85cm. Muszę coś z tym zrobic

Otóż zamierzam cwiczyc. I teraz pytanie... Jaki gainer najlepiej kupic w moim przypadku? Chyba musi to byc jakiś bardzo mocny gainer żeby mnie ruszyło
Czy gainer737 coś daje? Bo mam znajomych co to jedzą...
Co oprócz gainera mozna kupic aby zalac się trochę tłuszczem??

[bikerider]

Czy gainer737 coś daje?

do du.py

Kup Gain bolica

[Gość]

nie tłuszczem tylko stalowymi splotami mięśni

kup sobie gainbolic 6000 z olimpu gainer dobry do robienia masy przez opornych wiem bo sam go często kupuje 4kg styknie ci na miesiąc i po miesiacu znów kup sobie 4kg w dni nietreningowe jedna porcja 100g między posiłkami np między śniadaniem a obiadem
no 8 rano śniadanie 11 gainer 15 obiad a w dni treningowe pij 2 porcje po 100g jedna też miedzy posiłkami a 2 po treningu
tłuszczem sie nie zalejesz nie martw sie wiem po sobie bo też mnie obdarzono budową ektomorfika i wiem jakie są tego plusy dorobisz sie ładnej masy a nie jak inni na cyklach robią po 5kg i jedyne co im sie zwiększa to obwód pasa
ale wracając do tematu kup gainera którego ci zaproponowałem jedz dużo ale zdrowo ryże , makarony , twarogi , ryby , jasne mięso , pij jogurty itp itd
2 ważna sprawa zmniejsz aktywność fizyczą do minimum bo potrzebujesz dużej nadwyżki kalorycznej

pozdro i udanych przyrostów

[Szkielet]

Z tego co patrzę to 4kg Olimp GAIN BOLIC 6000 kosztuje stówe więc ilośc/cena się opłaca Wezme ten specyfik pod uwagę.

Mój kumpel mówi że gainera można juz nawet brac w czasie ogólnorozwojówki. Że nawet gdy sie nie cwiczy a regularnie pije gainera to sa odczuwalne jego skutki -> czyli masa. Czy to prawda ?

maks, bardzo dziękuje za odpowiedź Piszesz żebym ograniczył aktywnośc, a ja w sumie dużo na rowerze jeżdżę - już chyba wiem dlaczego na masie nic nie mogę przybrac muszę zaprzestac jazdy na rowerze :<

[bikerider]

Że nawet gdy sie nie cwiczy a regularnie pije gainera to sa odczuwalne jego skutki -> czyli masa.

chyba tłuszczowa. zeby szła masa mięsniowa to trzeba ćwiczyć!!!

[Gość]

podczas treningu ogólnorozwojowego jak najbardziej ale gdy nie ćwiczysz wogóle to nie ma sensu , 2 sprawa możesz zaopatrzyć sie w carbo jest tanie i przyda sie przed jakimś wysiłkiem
żeby doładować się węglowodanami

zapoznaj sie z treningiem FBW z sekcjami na siłowni 3 razy w tygodniu i po miesiącu przejdź na splita ale to już w innym temacie

[Szkielet]

jedz dużo ale zdrowo ryże , makarony , twarogi , ryby , jasne mięso , pij jogurty itp itd

skoro jestem ektomorfikiem to mam się zastosowac do jakiejś konkretnej diety czy jesc dużo produktów wymienionych w dietach?

Carbo biogenixa jest wystarczająco dobre ? 16zł za 1kg

[Gość]

nom kup ze 2 kg
a co do odżywiania to nie masz tendencji to łapania tłuszczu więc masz pole do popisu i możesz sie nażerać ile wlezie poczytaj diety jakie są na forum i poukładaj sobie własną na ich wzór tak żeby była wysoko kaloryczna i energetyczna i pełna wartościowego białka np z kurczaka , jajek itp

[BODYGUARD]

Ważę 75kg przy 185cm wzrostu

jak zaczynałęm miałem 70kg/195 cm no i co?
(a przed siłką to było 65 kg przy tym wzroście )

wszystko jest możliwe ja też na pczątku jeczałęm na forum że mnie nic
nie rusza że odzywki są do dupy bo słabo idzie
a diety nie było (a se wmawiałem ze jest)
trening był do kitu, zbyt czesto i takie tam
suple też źle brałem bo tak jak pisze producent
a nie tak jak sie powinny by miec efekty itp itd etc
i po paru latach jest stówa na wadze? no jest i to stówa z hakiem

[Szkielet]

Body masz jakieś fotki przed momentem w którym zaczeleś cwiczyc i aktualną? 30kg masy mięsniowej w 3 lata to w sumie mega-dobry rezultat.

Z tego co tak czytam to kluczem do sukcesu jest dobrze rozpisany trening, gainer (po pewnym okresie kreta itd.) i ewentualnie dieta.

[BODYGUARD]

Nie mam bo wstyd było wtedy robić fotki...

nie jest wcale tak dużo rozpisz sobie po 10 kg na rok
to jest dużo??? mniej niz kilo na miecha
zeszły rok był dla mnie rekordowy bo zrobiłem 15 kg w ciagu roku
i to był juz naprawdę respekt wyczyn bo komu nie powiem
to jest zaskoczony takim rezultatem.

PS no całkiem czysty miesień to to nie jest
troche w pasie tez poszło niestety...

[GuZu]

Szkielet, ja tez zaczynalem od szkieletu xD 178 i 58 kg, teraz 183-4 i 86 kg w troche ponad 2 lata
Foty sa w dzienniku (najstarsze polowa pierwszej strony, bardziej aktualne- 9 strona linku w podpisie)

Ale musisz sobie jedno uswiadomić:
DIETA TO PODSTAWA, a nie jak pisales ewentualnosc. Musisz naprawde dobrze jesc to urosniesz niezle.

pozdro i powodzenia

[Gość]

ile masz lat ze w klatce 85cm?

[Gość]

ja zaczynalem 180cm/57kg a teraz 180cm/72kg a zrobilem to w 11 miechów
PS. jak body

[Szkielet]

ile masz lat ze w klatce 85cm?

Sorka, pomyliłem sie. W klacie mam 95cm ale to i tak za mało

[Kamil^]

Nie jest zle na poczatek
Ja we wrzesniiu wazylem 58 przy 188 cm

Zaczelem cwiczyc od 1.02.08
wazylem 64 kg przy 190 cm
Po 3 miechach 77 z samego rana 190 cm dalej ;p

W 3 miesiace zrobilem 12/13:d kg
Ale to byl hardkor , na zarcie poszlo full kasy 7 jajek dziennie , kupa ryzu , miesa , owocow etc.
i od poczatku kreta + nitro II + 6 kg gainera i 1 kg carbo

[Blackzone]

Na początku to łatwo nabrać kg. wystarczy jeść i jeść nawet kanapki z pomidorem i solą i masa idzie xD Później kolejny próg to 80kg i 40 w bicku już ciężej trzeba ostro z odżywkami kombinować. A powyżej 100kg tak już lepiej się nie masować bo człowiek ciągle głodny chodzi

[Szkielet]

Ja we wrzesniiu wazylem 58 przy 188 cm

hoho, wg. wskaźników BMI to musiałes miec sporą niedowagę. Ciekawe jak musiałes wyglądac skoro ja przy 75kg przy wzroście 185 wyglądam lipnie - w sumie za sprawą barków

[BODYGUARD]

Szkielet, ty sie nie przejmuj innymi tylko weź sie za siebie.

[Kamil^]

Wlasnie xD
A co do fotek to masz w dziale