4 odpowiedzi w tym temacie

[KOŁO]

Witam, ostatni raz tu byłem prawie rok temu, od tamtego czasu przytyłem 14 kilo, i jakoś nie po drodze mi do ćwiczenia było, zmiana pracy i domu.
Chcę w końcu znów zacząć ćwiczyć, i aby się zmotywować potrzebuje jakiegoś planu.
Zależy mi na zgubieniu brzucha, wyrzeźbieniu i rozbudowie mięśni.
Ważę około 105 kilogramów przy 188cm wzrostu.

Ułoży ktoś coś, albo poda jakiś link?
Pozdro

[RamzesII]

jak zaczynasz po przerwie to rozwojowke zrob w podwieszonych jest

[KOŁO]

Ramzes17, czy ty o tym myslisz?
http://www.forum-kul...showtopic=31089

[Gość]

tak on mysli o tym

[RamzesII]

dokladnie zastosuj ten tren przez miech wybierz ktory ci pasi bardziej i nim jedz