Jestem narazie na ciezarach poczatkujacych a chcialbym to szybko zmienic. Zalezy mi na wiekszym bicepsie i na duzym wyciskaniu na lawce skok prosty. Mozecie mi napisac trening. Cwicze juz ponad rok. Ale te ciezary ktore biore sa przecietne i chce to zmienic ;D
licze na szybka odpowiedz
Wymazona sila i sylwetka :)
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
1 odpowiedź w tym temacie
Napisano Ponad rok temu
Re: Wymazona sila i sylwetka :)
Dam ci dobrą rade, sam wymyśl trening a my go poprawimy to wymyślanie treningu nauczy cię wiele. Ćwiczysz ponad rok i prosisz o trening i co tak zawsze będziesz pisał po forum?. Zrobisz jak uważasz bo na pewno ktoś ci coś rozpisze ale jak będziesz pisał plan to zrób tak
-na początku treningu ćwicz te partie na których ci najbardziej zależy w twoim przypadku jest to klata i biceps
-na biceps i triceps rób 6-7s wystarczy
-przy twoim stażu ćwicz 4 razy w tygodniu możesz wprowadzić serie łączone bądź super serie
-na początku treningu ćwicz te partie na których ci najbardziej zależy w twoim przypadku jest to klata i biceps
-na biceps i triceps rób 6-7s wystarczy
-przy twoim stażu ćwicz 4 razy w tygodniu możesz wprowadzić serie łączone bądź super serie
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Seminarium Silat Suffian Bela Diri |
FMA |
|
|
||
sila i rzezba |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Antonio Rodrigo Nogueira - sylwetka fightera |
MIXED-MA |
|
|
||
Niesamowita sila - podciaganie |
Filmy |
|
|
||
przedewszystkim sila |
Samoobrona |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Najszerszy grzbietu...
- Ponad rok temu
-
Ulożenie planu treningowego
- Ponad rok temu
-
Podciąganie na drążku nachwytem
- Ponad rok temu
-
Trening do oceny
- Ponad rok temu
-
Trening na masę jakie ćwiczenia??
- Ponad rok temu
-
Nowy na forum i świeży na siłce :P
- Ponad rok temu
-
Trening na rzeźbe
- Ponad rok temu
-
Trening ??
- Ponad rok temu
-
Regresja ciężąrów.Po co??
- Ponad rok temu
-
Ćwiczenia na klatkę piersiową. Ocena/poprawa.
- Ponad rok temu