Skocz do zawartości


Zdjęcie

Wymazona sila i sylwetka :)


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

Manai
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 67 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Wymazona sila i sylwetka :)
Jestem narazie na ciezarach poczatkujacych a chcialbym to szybko zmienic. Zalezy mi na wiekszym bicepsie i na duzym wyciskaniu na lawce skok prosty. Mozecie mi napisac trening. Cwicze juz ponad rok. Ale te ciezary ktore biore sa przecietne i chce to zmienic ;D
licze na szybka odpowiedz
  • 0

Kulfon
  • Użytkownik
  • Pip
  • 17 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Wymazona sila i sylwetka :)
Dam ci dobrą rade, sam wymyśl trening a my go poprawimy to wymyślanie treningu nauczy cię wiele. Ćwiczysz ponad rok i prosisz o trening i co tak zawsze będziesz pisał po forum?. Zrobisz jak uważasz bo na pewno ktoś ci coś rozpisze ale jak będziesz pisał plan to zrób tak

-na początku treningu ćwicz te partie na których ci najbardziej zależy w twoim przypadku jest to klata i biceps

-na biceps i triceps rób 6-7s wystarczy

-przy twoim stażu ćwicz 4 razy w tygodniu możesz wprowadzić serie łączone bądź super serie
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024