Skocz do zawartości


Zdjęcie

dieta


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

krzysiekl13
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1452 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:z nienacka

Napisano Ponad rok temu

dieta
Zarzucie jakkas dobra dietka na rzezbe
zgury dzieki :P
  • 0
:)

GuZu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2691 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Piła
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta
krzysiekl13, podstawa to zeby z dnia na dzien nie zmniejszac drastycznie kcali.
Jak jeszcze jeszcze na mase zmniejszaj kalorycznosc o 100kcal na tydzien, az dojdziesz do zerowego bilansu.
Tak cwicz z 2-3 tyg jezeli bedziesz chudl to ok, jak nie to znow zmniejszych kcal.

Na koniec juz obcinania kcal:
-wegle okolo treningowo i na sniadanie
-reszta wiekszosc bialka i tluszcze

pozdro :)
  • 0
Everybody wants to be a bodybuilder but nobody wants to lift so heavy ass weights

krzysiekl13
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1452 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:z nienacka

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta
no ok dzieki
wiesz ciezko mi liczyc codziennie ile kolari zjadlem ile mam zjesc naspt dnia ..... bd to rraczej na oko robil
czyli nie jesc zabardzo ruzy codziennie co ?? hehehehe :P
  • 0
:)

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta
na redukcji to zalezy o co sie opierasz bo sa rozne dietki na odchudzanie i oparte o rozne formy np bialkowa,glodowka,wazywna, garsciowa itp
  • 0

GuZu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2691 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Piła
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta
Ramzes17, w jego wieku tylko ograniczenie ilosci kcal, troszke wiecej bialka i starczy.

krzysiekl13, nie musisz nic wazyc mierzyc. Masz moj post w odzywianiu o wadze produktow (odmierzaniu)
Zmierz sobie tylko ile kcal jest teraz i zmniejsza ilosc zarcia z dnia na dzien.
Z czasem zeby zapchac zoladek bedziesz musial wsuwac warzywa, blonnik itp.

No i wiadomo skoro redukcja- zmniejsza ilosc wegli na rzecz bialka.
W weekendy bedziesz mogl pozniej ladowanie weglami zrobic zeby metabolizm przyspieszyc. Ale to ostatnie raczej w dalszych etapach redukcji (jezeli tyle czasu bedziesz redukowal)

PS przy dalszej redukcji wazenie jest niezbedne skoro chcesz je robic optymalnie.
  • 0
Everybody wants to be a bodybuilder but nobody wants to lift so heavy ass weights

GośćGuest_maks_*

Guest_maks_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta
ketogeniczna :hyhy: ja tera przetestuje na sobie chyba i zobacze jak działa ;)



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024