Skocz do zawartości


Zdjęcie

dieta


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
8 odpowiedzi w tym temacie

-michal-
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 104 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

dieta
witam mam takie pytanko czym moge zastopic tunczyka i ryz bo tych zeczy niezabardzo lubie no i niewiem co z 1 posilkiem bo rano niemoge mleka pic bo mnie potem brzuch boli;/
Dieta na masę

Posiłek 1
- Mleko 2% - 400 g
- Płatki kukurydziane - 100g

Posiłek 2
- Chleb razowy - 100g
- Tuńczyk - 70g
- Margaryna roślinna - 10g

Posiłek 3
- Chleb razowy 100 g
- Szynka z piersi z kurczaka 50 g
- Margaryna roślinna 10 g

Posiłek 4
- Ryż biały - 150g
- Pierś z kurczaka gotowana - 100g
- Oliwa z oliwek - 14g

Posiłek potreningowy 5
- Carbo - 60g (odrazu po treningu)
- Tuńczyk w wodzie - 70g (30-45min po carbo)

Posiłek 6 (nie jeść za późno , 20-20.30 max)
- Makaron 100g
- Ser biały 100g
- Oliwa z oliwek 10g

Suma:
Białko: 133,51g
Tłuszcze: 79,68g
Węglowodany: 461,71g
Kalorie: 3017,76kcal
  • 0

Kamil^
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 389 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:z siłowni

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta
Ryz mozesz makaronem

Ale gwarantuje ze jak mial by Cie bolec brzuch to predzej po makaronie ryz jest pycha:p
Mleko tez ciezo bo to wazny posilek platki z mlekiem
A tunczyka rzeczywiscie nie dobry ale ja jem , chcesz wygladac jak czlowiek to jedz
pamietaj co nei dobre to dziala :P

Ale jak juz musisz to jakas inna ryba w sosie chodz np makrela w sosie ma w 100g tylko 7 g bialka a tunczyk az 25
  • 0

-michal-
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 104 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta
mleka to tylko z rana nie moge pic.
czym moge zastopic 1 posilek???
  • 0

Blackzone
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1952 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:siłownia
  • Zainteresowania:[][][]-----[][][]

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta

i niewiem co z 1 posilkiem bo rano niemoge mleka pic bo mnie potem brzuch boli;/


jajecznica, ale pewnie też nie masz czasu na jej robienie z rana.
kanapki z chleba pełnoziarnistego + serek wiejski.

witam mam takie pytanko czym moge zastopic tunczyka i ryz bo tych zeczy niezabardzo lubie no


tuńczyka inną rybką, np. Panga jest bardzo dobra.
A ryż, makaronem
  • 0

-michal-
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 104 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta
teraz jem zazwyczaj na obiad kluski z serem albo pierogi z serem :) a tunczyk smakuje mi tylko w salatkach
  • 0

Kamil^
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 389 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:z siłowni

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta
mieso jakies jedz
piers z kurczaka etc..Nie tylko wszystko z serem

MI tunczyk nie smakuje . a jem ;p i zyje
  • 0

Cavalier
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2540 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kulturystyka:), panienki, auta, imprezy

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta
można wymieć posiłki jeśli jakiegoś się nie lubi. dlatego jak nie chcesz 1 to możesz zwykłe kanapki z czym chcesz tylko żeby mniej więcej proporcje były podobne..
a ryż to np możesz spróbować brązowy, na kasze zamienić, makaronem
  • 0
Be free.

eve201
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta
to jak cie po mleku boli brzuch to pioj maslanke,może masz lekki niedobór laktazy
  • 0

kamil555
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta
Ja tez nie mogę mleka bo mam uczulenie na laktozę wiec polecam mleko sojowe troszkę drogie, ale jest zdrowsze i ma więcej białka i pewnie nic Ci po nim nie będzie ;)
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024