20 odpowiedzi w tym temacie

[f3b]

Witam.

Jakie odzywki wybrać na 2 miesięczny cykl zażywania ? Chciałbym przybrać masy mięśniowej przy jednoczesnym redukcji tkanki tłuszczowej. Co byście polecili ? Jak dawkować , ile mnie to wyniesie ?

[mrc1418048785]

yyy... może napisz coś więcej o sobie?
Jak mamy Ci pomóc jeżeli wiemy o Tobie tak mało? A z fusów takich informacji nie wyciągamy...

[RamzesII]

no to zalezy ile masz kasy bo tu i za 1tys zl mozna zlozyc albo i wiecej

[Grzesiek91]

f3b, Strzelam w pusto ze nie masz diety i pojecia o wiekszosci odzywek więc :
- wal do działu odzywianie i luknij na diete w Twojej wadze
- kup gainera jak nie mozesz jesc posiłu o jakiesj porze
- do tego kreatyne
- ZMA i witaminy np. multisport patrz jak go wyje.bało
http://www.fabrykasi... ... t20445.htm

i to by było na tyle ;]

[randy]

f3b, Strzelam w pusto

chyba w ciemno

[f3b]

Warze 78 kg , 180 cm wzrostu .

Pojęcie o odzywkach to mam , ale nie takie obszerne . Myślałem nad kreatyną i hmb. Tłuszcz mi zalega na udach i brzuchu. Może coś innego mi doradzicie ?

[mrc1418048785]

Warze 78 kg , 180 cm wzrostu .

Pojęcie o odzywkach to mam , ale nie takie obszerne . Myślałem nad kreatyną i hmb. Tłuszcz mi zalega na udach i brzuchu. Może coś innego mi doradzicie ?

Nie napisałeś najważniejszej rzeczy, jaki masz staż na siłowni?

Chłopaki coś wyżej piszą o kreatynie no ale nawet gdybyś ją brał nie ma sensu Ci jej z góry polecać jeżeli ćwiczysz mniej niż 6ms... Co do brzucha jeżeli masz na nim tłuszcz no to zacznij go intensywniej ćwiczyć a tłuszcz zacznie się redukować.

Jak byś przeczytał przyklejony temat jak zadawać pytania to by nie było tyle domyśleń z naszej strony, czasem warto poświęcić 5 min i przeczytać te najważniejsze tematy...

1)Wiek
2)Wzrost
3)Waga
4)Stopień zatłuszczenia[jezeli nie wiesz konkretnie to okres je jako male, srednie badz duze]
5)Metabolizm
6)Cel suplementacji: masa, rzeźba, siła, wytrzymałość itp.
7)Staż treningowy
8)Czy już brałeś jakieś suplementy/odzywki? [Jeżeli brałeś to wymień je]
9)Czy przestrzegasz diety? [Jeżeli tak to podaj ogólną liczbę kcal, białek, tłuszczy i węglowodanów, jaka spożywasz]
10)Ile pieniedzy mozesz przeznaczyc na suplementy badz odzywki - i na jaki czas maja one starczyc ?

- kup gainera jak nie mozesz jesc posiłu o jakiesj porze

lepiej bez gainera bo tam jest masa węgli a jeżeli pisze że ma zatłuszczony brzuch to przy gainerze jest obawa że mu może dalej w brzuch iść.

[Grzesiek91]

randy, oj tam ;] sie czepiasz

Co do ud i brzuszka ;P zacznij je najpierw ćwiczyc i z czasem intesywnosc zwiekszaj tzn na brzuch , bo uda normalnie ćwicz

[f3b]

1)Wiek : 16
2)Wzrost : 182cm
3)Waga : 77 kg
4)Stopień zatłuszczenia : średnie
5)Metabolizm : nie wiem
6)Cel suplementacji: masa
7)Staż treningowy : 6 miesięcy
8)Czy już brałeś jakieś suplementy/odzywki? [Jeżeli brałeś to wymień je] : nie
9)Czy przestrzegasz diety? : nie
10)Ile pieniedzy mozesz przeznaczyc na suplementy badz odzywki - i na jaki czas maja one starczyc ? : do 100 zł i na 2 miesiące

[Grzesiek91]

2 miesiące

uzasadnij dlaczego;> ? bo nie wiedze takiej potrzeby jedzenia 2 miechy kreatyny
Wiec tak :
kup kreatyne mono * polecam Treca z dodatkiem ALA
w FAQ masz diete spójrz w nia i napisz w dziale to pomozemy Ci ja skorygować
a do kreatyny mozesz kupic cos z tego :
biało
gainer
zma + witaminy np multisport

[f3b]

a byś podał linki do tych produktów ? i jaką ilość żeby mi starczyło na 2 miesiące.

[Grzesiek91]

f3b, kreatyna 6-8 tygodni , reszta ile chcesz;]

[f3b]

Ale jaka kreatyna , ile kaps , jakie zażywanie ? i zdecyduje się na ZMA , to jakie i jakie zażywanie ? i CENA ....

[mrc1418048785]

Zabieraj się za dietę bo bez niej suple za dużo nie pomogą. Dieta to podstawa.
Co do kreatyny możesz kupić na pierwszy cykl mono... obojętnie czy proszek czy tablety jak już wolisz.

Kreatyn jest wiele ja mogę polecić Vitalmax - CREATIN 500g ( zielona ) kosztuje ona 46zł

Dawkowanie w DT rano na czczo 5g 30 min przed śniadaniem, oraz zaraz po treningu
w DNT rano na czczo 5g 30 min przed śniadaniem

Gainera raczej nie kupuj bo sam piszesz że masz zatłuszczenie, węgle będziesz miał w diecie, możesz dokupić sobie jakieś białko tania jest ostrowia WPC 80 - 900g kosztuje ok 35zł Dawkujesz ją wg braków w diecie.


Co do ZMA no to weź Treca.

No i nie pytaj o linki bo wystarczy wpisać te nazwy w allegro...

Aha i jeszcze jedna ważna sprawa w 100zł to się nie zmieścisz to Ci mówię z miejsca. Tak to już jest że ogarnięty cykl kosztuje i lepiej pozbierać kasę niż robić nędzny cykl.

[szalony JOE]

Warze 78 kg , 180 cm wzrostu .

to przez niecałe 2 godziny urosłeś 2 cm to jak masz takie dobre geny to odżywki ci nie są potrzebne ...


a poza tym 100zł na 2 miesiące suplementacji to chyba trochę za mało ... Sam gainer np Mass XXL kosztuje 150zł za 4,8kg co wystarczy na ten okres ... kretka z 50zł doliczyć witaminy z 30zł ... więc lepiej zainwestuj w dietę

taki młody nie doświadczony i się wymądrza

[f3b]

Warze 78 kg , 180 cm wzrostu .

to przez niecałe 2 godziny urosłeś 2 cm to jak masz takie dobre geny to odżywki ci nie są potrzebne ...

Pomyłka przy pisaniu. 182 cm mam

[RamzesII]

dobra bez pie.rdolenia f3b, staz, ostatni cykl, jaka przerwe od niego miales, ile kasy masz, dieta trzymana?

[szalony JOE]

1)Wiek : 16
2)Wzrost : 182cm
3)Waga : 77 kg
4)Stopień zatłuszczenia : średnie
5)Metabolizm : nie wiem
6)Cel suplementacji: masa
7)Staż treningowy : 6 miesięcy
8)Czy już brałeś jakieś suplementy/odzywki? [Jeżeli brałeś to wymień je] : nie
9)Czy przestrzegasz diety? : nie
10)Ile pieniedzy mozesz przeznaczyc na suplementy badz odzywki - i na jaki czas maja one starczyc ? : do 100 zł i na 2 miesiące

kolega wszystko napisał ...

[RamzesII]

szalony JOE, w tym syfie spamu nie zauwazylem
f3b, za 100 zl to nie poszalejesz no ale co mozesz kupic krete olimp mega caps 300capsow + bialko ostrowie no i tyle wiecej za tyle nie kupisz krety styka ci na cykl ale bialka to raczej nie gainera nie kupisz bo za malo ci wyjdzie go i za szybko go zszamiesz takze dieta i te 2 suple i masy powiino przyjsc troszku na porzadny cykl to ze 2banie albo i wiecej trza

[BODYGUARD]

Dieta, białko, kreta, spalacz w drugim miechu.