4 odpowiedzi w tym temacie

[Ali_Abda]

W ostatnim miesiącu masy planuje zaczac robic aeroby zeby spalic tluszczyk ktory odłożyl sie przez zimę. Zastanawiam się co byloby najskuteczniejsze, skakanka, bieganie, plywanie, itp.?? Co polecacie ile razy w tyg.?? Zeby nie spamowac to jeszcze jedno pytanie:
przy jakich posilkach obciac węgle i czy w ogóle obcinac? No i oczywiście zeby te aeroby nie odbily sie na masie miesniowej.

[RamzesII]

skakanka 2-3 razy week i bieganie 3 razy week jesli sporo sie odlozylo jesli malo to sama dieta

[Grzesiek91]

Obciac wegle ?? Tak
B - 2,5 , W- 4 , T-2
Ile razy aeroby ?? 2-3 bo jest do tego siłownia zeby nie było przetrenowania
Co najlepiej ?? Najlepiej przeplatac np pon plywasz środa biegasz piatek rower
Czy sie odbije na masie miesniowej ?? Tak , ale powinienes w tym celu jesc antykataboliki tzn cos z tej grupy :
Białko , Amino ( Bcaa i proste i inne pochodne ) , HMB , Tauryna
zarzywac przed aerobami
Wiec to by było na tyle

[Ali_Abda]

Tluszczyk odlozyl mi sie tylko na brzuchu i nie jest go bardzo duzo. Moze brzuszki codziennie i aeroby raz w tyg. wystarcza?? Przynajmniej z miesni by nie spadalo tyle

[Grzesiek91]

Ali_Abda, Tak najwyzej jak efekty nie bedą zadawalajace to zarzucisz 2x aeroby