7 odpowiedzi w tym temacie

[damian997]

witam. mam maly problem, chodzi o moja klatke, po pierwsze jakie sa dobre cwiczenia na klatke zeby ja rozbudowac i zeby zrobilas sie wieksza, bo podlug reszty to jest za mala, a po 2 co mam zrobic zeby poprawic dolna czesc klatki, tzn powinna byc klatka na dole zaokraglona a ona w pewnym miescu wlasnie na dole jest wklesnieta, troche ale to mnie wkurza i chce to poprawic. wiecie moze co moge zrobic?? pozdro.

[RamzesII]

wycisk plaska hantle
skos gora hantle
wycisk hantli lezac glowa w dol
rozpietki plaska
rozbudowa klaty i poprawa jej dolnej czesci to te cw w/w

[Gość]

hmm jak masa to ja tu widze only sztange bo to podstawa ćwiczeń masowych , hantle mogą byc alternatywą do jednego wybranego ćwiczenia raz na jakiś czas
hantle skos w góre
sztanga płasko
sztanga skos w dół
rozpiętki płasko
i przenoszenie hantla (dobre na powiększenie obwodu klatki "niby" )

[Grzesiek91]

i przenoszenie hantla (dobre na powiększenie obwodu klatki "niby" )

buehe obwody czyli całej masy , z tego co pamietam to jest to na dolne miesnie klatki ale nie ręcze

[Gość]

zależy od techniki bo to raczej tylko rozciągające ( dobrze rozciąga żebra poprawia obwód szkieletowy klatki ) ćwiczenie ale angażuje jeszcze mięśnie zębate (lecz przy sztandze jest to efektywniejsze ) ale mi osobiście te ćwiczenie nic nie daje

[Grzesiek91]

no ja ohoho dawno tego nie robiłem

[Mateusz90]

Przedewszystkim rozpietki...zacznij ja rozciagac a napewno sie rozbuduje:)

[Moro1418048782]

Siema nie chcialem zakladac nowego tematu to pisze tutaj o Klacie a mianowicie cghodzi mi o to ze za czesto cwiczylem na klate i mnie spieło(barki mi poszły do przodu troche) co mam zrobic aby wrobily na swoje miejsce? Podpowiadali mi abym cwiczył więcej na plecy ale czy to wystarczy?