21 odpowiedzi w tym temacie

[Xyron]

czy ktos by mi mogl ulozyc trening na mase bez nog?
narazie od 3 miesiecy cwicze tym http://www.fabrykasi... ... t13163.htm

[dawidm1234]

i pomagaja cos te cwiczenia ??
bo tez chce tak cwiczyc!

[Xyron]

pomagaja.
napewno ci sie cos polepszy jak troche czasu pocwiczysz.

[bikerider]

Według mnie nie opłaca sie ćwiczyc bez nóg ( z wielu powodów) , ale to tylko taka moja mała sugestia.

[Xyron]

nie chce mi sie ich cwiczyc zabardzo bo sa ponad 2 razy wieksze od rak...
ale jesli to cos pomoze to moge cwiczyc

[bikerider]

Xyron, - pomoże i to wiele pozatym wiadomo, że nogi są zawsze wieksze od reszty (np bica, trica)

Ćwiczenie nóg wspomaga wytwarzanie testosteronu , czyli tym samym zwiększasz anabolizm

nie chce mi sie ich cwiczyc zabardzo

jak Ci sie nie chce i masz takie podejście to wybierz inny sport

[Xyron]

nog mi sie nie chce no ale dobra to niech mi ktos ulozy z nogami

[bikerider]

Xyron,
proszę bardzo hard training na nogi

Nogi:
•przysiady ze sztanga na suwnicy 15/12/10/8/6 [progresja]
•przysiady na suwnicy skośne j (hack- maszynie) 12/10/8 [progresja]
•prostowanie nóg w siadzie na maszynie 12/10/8/ [progresja]
•uginanie nóg w leżeniu na maszynie 12/10/8/6/ [progresja]
•wspięcia na palce na maszynie 4x 20 [progresja]

[Brasi]

Kolarz o co chodzi z progresją ?

[bikerider]

Brasi, - w każdej serii starasz sie zwiekszyc cieżar

btw: tylko nie złam sztangi

[Brasi]

Brasi, - w każdej serii starasz sie zwiekszyc cieżar

btw: tylko nie złam sztangi

Sztanga olimpijska Więc ponad 5 cm średnicy Nie ma szans

[damian997]

ja cwiczylem okolo roku bez nog tyle ze biegalem i jakos sie moim zadniem opala cwiczyc nawet jak sie nog nie robi

[bikerider]

damian997,

biegalem

czyli ćwiczyłeś!!!

[Xyron]

ja biegam w glanach czyli cwicze

[Mateusz90]

Jesli Cwiczysz nogi to nabierzesz wiecej masy i gora lepiej Ci pojdzie:)

[Gość]

ja biegam w glanach czyli cwicze

a co, uciekasz przed dresami?

[Xyron]

na autobus biegne albo gonie dresy

[RamzesII]

bez kitu z takim profilem to chyba koty mozesz poganiac po osiedlu
ile dni mozesz na tren przeznaczyc i wypisz dokladnie sprzet jaki masz

[Xyron]

moge przeznaczyc tyle ile trzeba czyli bez ograniczen
sprzet:
niestety tylko laweczka plaska/skos
sztanga
sztangielki

jakos zaden dres mnie jeszcze nie gonil nigdy


EDIT: ten profil troche stary jest...

[RamzesII]

to go uzupelnij to 1 a 2 drazka albo wyciagu niemasz?