3 odpowiedzi w tym temacie

[pppppp]

Jaki jest najlepszy trening na siłe nóg w wycisku bo za 6msc zapisuje sie na TS
W tej chwili klata 145kg nogi z 80kg martwy 140kg
Na ogół nie cwiczylem na nóg i martwy .

[krzysiekl13]

przysiady , na maszynie cwicz , wspiecia

[GuZu]

pppppp, przysiady to podstawa. Jak wczesniej nic nie robiles zacznij na spokojnie:
4 serie przysiadow- dochodz gdzies do 80-90% maksa i ok. 6 powtorzen.
Oczywiscie normlanie na wolnym ciezarze zebys techniki nabral, bo to podstawa tego cwiczenia.

Nie powiedziales czy masz jakies maszyny czy nie; jezeli nie to wykroki i martwy na prostych nogach.

[RamzesII]

pppppp, przysiady,hack przysiady, prostowanie, uginanie, wspiecia sam stosuje takie cus i jest zajefany i dobry tren