11 odpowiedzi w tym temacie

[firmakrk]

jak łapac sztange najlepiej jak najszezej czy jednak wezej? chodzi mi przybranie masy na klacie

[EVOL1418048782]

nie jestem do końca pewny ale chyba troche szerzej niż szerokośc barków...

[Gość]

szerokość uchwytu ma za zadanie wyizolować dane partie klatki , szeroki uchwyt angażuje zewnętrzne rejony klatki , wąski zaś środkowe rejony , chwyt pośredni angażuje cały mięsień piersiowy ( oczywiście nie wszystkie jego rejony bo od tego są skosy jeszcze ) no i zależy też od tego na którym rejonie klatki ci zależy najbardziej

[firmakrk]

mi słabo rosnie srodek klaty i tak sobie pomyslałem ze to moze byc wina złego lapania drazka

[Gość]

jak środek klaty to powinieneś stosować wąski chwyt (szerokość barków mniej więcej ) i to przy wyciskaniu na płasko jak i w skosie , przydatne ćwiczenie to również tzw butterfly na odpowiedniej maszynie angażuje rejony przy mostkowe klatki

[RamzesII]

firmakrk, zmasowanie klaty plaska hantle, sztanga skos, rozpietki plaska, buterfly/brama i masz na srodek i na mase klaty

[firmakrk]

dzieki za info! ale co to so buterfly?

[stachu1418048768]

ale co to so buterfly?

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[firmakrk]

dzieki,moj trning na klate wygloda nastepujoco: płaska 4 s,skosna 4s,ros[ietki 4 s! moze powinienem cos innego zastosowac?

[RamzesII]

moze powinienem cos innego zastosowac?

podalem wyzej rozklad ilosc serii
plaska hantle 3x10 staly ciezar
skos sztanga 12/10/8/6
rozpietki 3x12 plaska
brama/buterfly 3x10

[firmakrk]

no spoko,na czym polega brama to jest to samo co buterfly?

[Poczatkowy]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]