15 odpowiedzi w tym temacie

[datulus]

Witam

pierwsze pytanie to czy: na tej diecie przy mojej imponujacej wadze ponizej 60kg jest szansa sie zmasowac... ? (2x w tyg. trening bjj + 3x silka)

Oto i ona!

7-8

odrazu po przebudzeniu 15g ostrowii
po niedlugiej chwili 2 jajka smazone na oleju do tego 100g chleba

B: 32g T: 28g W: 59g

11-12 (szkola)

kanapki z szynka do tego jedno (lub 2) jajka

B: 29 T: 22 W: 115

14-15

obiad normalny jem co jest

B: ? T: ? W: ?

OK. 16 (przed treningiem)

troche makaronu

B: 17g T:4g W: 120g

Ok. 18 ( po treningu)

carbo lub gainer, kolo godzinki po treningu ryz + piers kurczaka lub bialko ostrowii

B: 29 T: 2 W: 126

21-22

serek wiejski

B: 20g T: 4g W: 5g

RAZEM: B: 127g T: 57g W: 423 Kcal: ~~2640 (nie liczac obiadu i przekaski czyli wyjdzie ponad 3000kcal jak nic



Jak widac nie jest to dieta bardzo restrykcyjna ale przy mojej wadze kto by taka stosowal?

za jakies pare godzin dopisze jeszcze liste suplementow jakie posiadam
jak narazie jest to:
Ostrowia 1,8kg

mam nadzieje ze cos poradzimy czolem

[RamzesII]

moze byc dodaj jakies owoce b wazne sa w dietce jogurciki moga byc owocowe albo naturalny aha i na sniadanie dalbym platki owsiane/kukurydziane gdyz sa najlepsze na pocz dnia szybko sie przetwarzaja i daja duzo energii

[datulus]

no wiesz niby wiem ze sa najlepsze ale wreszcie chcialem ulozyc diete realna do zrealizowania dla mnie... bo ukladanie diet wirtualnych to bez sensu... ogolnie bardzo ciezko mi sie je rano a jajka to jeszcze jakos przelkne ale tych platkow to nie dam rady zjesc z rana takze tak musi byc...

co do owocow to napewno jakis banan, jablko sie trafi, jogurcik jakis napewno tez o to bez obaw dodatkowo mysle ze jakies witaminy beda

cos ktos jeszcze doda?

[randy]

A dasz rade na sniadanie zjesc jajecznice?Ja tez mam ten sam problem co Ty i jem wlasnie jajecznice. A jak juz nie mam kompletnie ochoty na jedzenie, to biore na lyzke 5 kropel kropli zoladkowych i po chwili chce mi sie jesc

[datulus]

randy, jajecznice tzn co?? ja poprostu wbijam jajka na patelnie i je tak mieszam i sa takie rozbebłane i to jem ;p

[RamzesII]

wlasnie chujowo z ranca jajca jesc bo zanim ci to da energii i sie strawi to bedziesz mial wzdecia dlatego 3-4 banany polecam albo carbo

[witeekk]

płatki owsiane + łyżka kakao do mleka dają rade

[datulus]

witek_men, myslisz?? mozliwe ze sproboje ale jak juz to z kukurydzianymi - wiem ze troche gorsze ale jestem taki wybredny jakis ;p

[bikerider]

Ja wcinam zawsze na sniadanie płatki owsiane- bardzo dobre źródło energi

[witeekk]

nie mysle tylko napewno tak jest bo samych nie umiałem przelknac a tak mają smak kakao

[B[u]B[u]]

mleko i płatki są ok tyle ze mam tez takie sam problem
jakoś zaczoł mi sie robic wstręt do jedzienia z ranca tak to nie mam z tym najmniejszego probemu.a rano zaraz mnie mdli i wogole a jak za duzo mleka sie wypije to na chawty sie zbiera zaraz

[datulus]

nom a wiec widze ze nie jestem osamotniony:P

[Gość]

ja tak samo nie lubie jesc z samego ranca, ale musze bo zanim bym dojechal do szkoly zjadlbym wszystkie kanapki z glodu a teraz juz sie w sumie przyzwyczailem i plateczki wchodza w 3 minuty nawet jak sie spiesze na autobus

moja rada to zacznij jesc platki rano i po tygodniu sie przyzwyczaisz dasz rade!

[bikerider]

datulus, - ja tez kiedys sie meczyłem, ale teraz jest luz- kwestia przyzwyczajenia sie jak mówi MariuchxD,

[Poczatkowy]

datulus, jakies soki owocowe z witaminami tez sie przydadza,warzywa, skórki z mandarynek
a co do tych platkow tez nie umialem jesc a teraz jest ok. a jem owsiane na mleku, trche cukru do tego i jeszcze kukurydziane i smak oka.

[datulus]

ok pozyjemy zobaczymy jak to bedzie