5 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

witam

zwis 3 serie unoszenie normalnie i 2 serie twister badz unoszeie ze skretem ilosc 15-20

jak wygladaja te cw?

zwis: lapiesz sie za drabinki i podciagasz proste nogi do gory?

unoszenie normalne: zwykle brzuszki?

unoszenie ze skretem: brzuszki dotykajac prawym lokciem lewego kolana? i na odwrot?


i ogolnie jakies cwiczenia mozecie podac na mase brzucha... chodzi mi szczegolnie o gorna czesc

pozdro

[RamzesII]

znalazlem te cw wykonuj a krata murowana

[Gość]

ramzi po jakim czasie byly efekty ? ile serii i ile powt. robiles podczas tych cwiczen? i ile razy w tygodniu robiles te cwiczenia ?

[RamzesII]

ramzi po jakim czasie byly efekty ? ile serii i ile powt. robiles podczas tych cwiczen? i ile razy w tygodniu robiles te cwiczenia ?

chodzi ci o link czy o 3 fazowke jesli o link tydzien i juz gorna czesc byla ladna bynajmniej u mnie tera przestalem i spadlo ale naprawde extra 3 fazowka tez podobnie ladnie gorna i dolna czesc ja polece link bo juz tej 3 fazowki nie zabardzo pamietam a i poza tym bardziej to na filmiku bym pokazal a nie mam aparatu zeby skolowac w linku to ziom robi na maxa nawet jak piecze 1 dluuuuga seria potem jak juz na maxa przypaliles jedziesz 2 noga w gorze itp wszystko dobrze opowiada

[Gość]

a mógłbys przetłumaczyc to co on mówi ?

wczoraj zrobilem to cwiczenie z kolanami w górze i powiem ze jest zaje.biste nigdy nie czulem takiego porobienia fajnego na brzuchu czuc ze działa

[Gość]

dzieki ramzes, od srody zaczynam, zdam relacje jak mi pojdzie