5 odpowiedzi w tym temacie

[Gusti]

Robie ABSa ale jednak wolałbym coś lepszego po czym szybciej "wyrosną mięśnie brzucha"
Wczoraj na siłowni robiłem sobie "niepełne" brzuszki z obciążeniem 10 kg i poczułem nawet pompe
Jakie ćwiczenie byście jeszcze doradzili?

[RamzesII]

zwykle cw wykonuj unoszenie tulowia, unoszenie ze skretem, unoszene nog do klaty wiszac na drazku

[Gusti]

Ramzes17,
unoszenie tulowia - to to nie jest przypadkiem na triceps
unoszenie ze skrętem - jak to ma wyglądać bo jakoś nigdzie nie moge znaleźć

[RamzesII]

unoszenie tulowia - to to nie jest przypadkiem na triceps

nie zwykle brzuszki

unoszenie ze skrętem - jak to ma wyglądać bo jakoś nigdzie nie moge znaleźć

brzuszki ze skretem unosisz tulow i raz do lewej raz do prawej strony

[Gusti]

Dzięki

[damian997]

a ja polecam podnoszenie nog, lezysz na lawce i podnosisz do gory a droga osoba odpycha je w dol a ty w raz w gore...zajebistr cwiczenie;)