47 odpowiedzi w tym temacie

[Robercik2802]

Witam!Chciałbym być silniejszy na łape ćw jednocześnie planem treningowym na mase czy jest to mozliwe może jakaś odżywka??
Kupiłem sobie PErfekt Body MRP brałem przez 2 dni i teraz mam pauze bo nie mam dostępu do siłku.. Doradzcie mi jak poprawić tą siłę na ręke??

[Gość]

masz diete? twoj staz to 4 miechy wiec na kreatyne za wczesnie . podaj swoj plan treningowy

[EVOL1418048782]

Narazie nie bierz żadnych odżywek, za wcześnie jeszcze, cwiczysz dopiero 4 miechy. Chodzi Ci o siłe na ręke, czyli że chcesz byc silniejszy w siłowaniu się na ręke? Dobrze rozumie? Jeśli tak, to mięśnie przedramienia, tric i bic chyba najważniejsze, hantle w łape i jedziesz...

[Listek]

koledzy maja racje, co do kreayny, zawczesnie. ale mozesz robic trening na sile. ilosc powtorzen i serii jest w nim okreslona, podobnie jak w treningu masowym i innych. za kilka miechow mozesz sobie zapodac cos, co wali w sile. znajomi chwala w tym zakresie clout, horse power, shotgun... oczywiscie te stacki daja tez mocno po masie. zaczekaj na inne opinie. pozdro.

[Gość]

na pierwszy cykl radzisz mu HP albo no-shotgun czy tam clouta? na pierwszy cykl jak mu zalezy na sile to kupi sobie TCM olimpa i ładnie go porobi . ale o kreatyne dla niego bedziemy sie martwic za jakies 2-3 miechy

[Listek]

o k**** no tak sorry dopiero sie obudzilem. bo tak myslalem co na sile i napisalem nie uwzgledniajac jego stazu przeciez ide sie napic kawy... racja ze dopero za 3 miechy kreatyna i to min. narazie mozesz jechac na treningu i diecie. wlasnie masz diete?

[Gość]

nastepnym razem doradzaj lepiej i zwracaj uwage na szczegóły

[Robercik2802]

Diety narazie nie mam.. Nie pije alkoholu,nie jem słodyczy,fast fudów1,dziennie jem 5 jogurtów..Nie mam diety ale odżywiam się zdrowo:).. A co to jest TCM?? kreta?? A czy jak będe trenował ściskaczami??To będe silniejszy na ręke??

[Gość]

to zapraszam do dzialu dieta i zacznij cos ukladac

[Robercik2802]

Aha miałem kiedyś większy problem z trądzikiem teraz już mi to troche ustapiło,ogólnie nie jest źle ale jak brałem Carbo które miało 100% weglów to troche mie syfiało a szczególnie na poczatku takie ropniaki:/.. Może węgle tak na mie działają bo jak brałem 2 opakowania Olimp Perfekt Body MRP to nic jak bym nic nie wziął tzn.. na skóre tak działałO:D:D a nie na przyrosty. Tak wiec zależy mi na takie odżywce która poprawi siłe i nie będzie wzmożać trądziku.. Wole w dłuższym czasie osiągnąć siłe i bez syfów niż w krótszym a później mieć twarz jak tarka:(

[Listek]

dieta musi byc. co do tradziku to dieta wysokobialkowa czasem pooduje postepowanie tradziku, ALE TO NIE REGULA. ja tez kiedys mialem taki problem, ale przy takiej diecie sie leczylem i wyleczylem, wiec zadnych nasilen nie bylo co do gainerow (wegle i bialko) zauwazylem nasilenie. mozesz sprobowac i zobaczyc jak to bedzie u ciebie. chodz do dzialu dieta to cos ci sie ulozy. pozdro.

[Robercik2802]

Gainerów jeszcze nie brałem. Czyli po TCM nie wysyfia??

[bikerider]

Czyli po TCM nie wysyfia??

nie, a jesli nawet to w małym bardzo stopniu- to nie koxy nie masz sie czego obawiac

[Listek]

TCM to jablczan kreatyny. nigdy nie slyszalem zeby wysyfialo po tym. co innego gainery lub dieta wysokobialkowa, czasem sie zdarzalo.

[Robercik2802]

No to dobrze:) nie no bo kiedyś miałem problem z trądzikiem dosyć poważny i akurat w tym czasie wziołem 3 razy po 4 tabletki mono mega caps no i mój błąd był taki ,że piłem na to byłem naj**any ,później jusz tego nie brałem i po jakimś czasie nie wiem jakim miałem chyba większy trądzik ale to chyba była wina dojżewania.. Dlatego się tak pytam
to może mi powiedzcie jaką kretke na początek??Jakaś słaba?

[Listek]

na 1 cykl mono, kre-alkalyn lub jablczan. lepszy jest nawet kre-alkalyn. olimpu dobry. wystarczy ze zobaczysz na ceny kreatyny i bedzisz wiedzial co jest pasza dla swin a co dobre no moze nie tyczy sie to bio techa (moje zdanie). na 2 cykl juz mozesz brac stacki kreatynowe. najlepiej zaczac od slabszego np: cell pumpa... ale to narazie przyszlosc

[Grzesiek91]

Robercik2802, siłe na ręke czyli siłowanie ? jezeli tak to trening i technika a łodzywki działaja równomiernie tzn nie ze tylko na biceps a na triceps nie

[Robercik2802]

No siłę na ręke:).. A jak technika dajcie mi jakieś wskazówki..Mam jeszcze jedno pytanie np.teraz przesułowuje kolegi on nie ćw.Ale kiedyś zawsze pomagał w domu a ja nic nie robiłem..Biore go nie ćw teraz od tygodnia później czeka mnie pare imprez,czy jak wypije na nich np. 5 kelonków to czy siła mi spadnie??I wtedy nie dam rady z nim wygrać??

[Robercik2802]

biore go nie ćw od tygodnia - chociło ,że ja go biore choc teraz tydzień nie ćw

[Grzesiek91]

Robercik2802, no to wiadome bo jak cwiczysz miesien zmeczony i cały czas rosnie a jak nie cwiczysz to odzywa ;P nie no siła spadnie na drugi dzien ;P hehe wiesz kac ;D a tak to nie
Co do techniki zegnij reke do siebie bardziej i wal całym ciałem , po podgladaj tych co sie siłuja na reke , ćwicz mlotek ( siłowo 4x6 duze ciazary ) no