8 odpowiedzi w tym temacie

[Troy]

mam 19 lat, waże 114 kilo i mam 190 cm wzrostu
nieźle się zaniedbałem, do tego mam słaby metabolizm.
chciałbym pozbyć się tkanki tłuszczowej w możliwie krótkim czasie, nie mówie tu o cudach, znam realia, ale chce żeby to było możliwie szybko.
Nigdy nie miałem styczności z suplementami, nigdy ich nie używałem.
Mam dość dużo samozaparcia, żeby rozpocząć proces chudnięcia, dieta, ćwiczenia etc.
chciałbym się zapytać, który z suplementów ma najlepsze działanie ? wiem, że często są one zależne od indywidualnych warunków. Chciałbym, żeby mnie nie przytłumiał, a wręcz przeciwnie, raczej pobudzał, muszę się do tego uczyć, matura etc. Jestem laikiem w tych sprawach, dlatego proszę was o pomoc, był taki temat zapewne już na forum, ale widocznie nie jestem dobry w szukaniu
z góry dzięki za pomoc
pozdrawiam

PS: jakie ćwiczenia są najlepsze ? siłownia ? bieganie ? rower ? może coś konkretnego ?

[bikerider]

Troy, - na poczatku daj sobie spokój z jakimis spalaczami- przyjdzie na to czas. podstawa to dieta-60-80% sukcesu oraz odpowiednie cwiczenia. na poczatku jak nigdy nie cwiczyłes to rób cwiczenia ogólno rozwojowe i potem do tego aeroby(rowerek, bieznia itp) powodzenia

[dropsik2008]

oj tu masz wiele wiele sposobow
ale najlepsze naturalne
w wersji standard:
denerwowanie sie, wscikanie
albo aktywy takie jak bieganie plywanie

pro:seks i te rozne orgazmy xD
poczytaj na gooogle duzo tego

a szpikowanie sie preparatami to sorry ale nic nie da
juz lepiej napychac sie samą wodą zamiast np kolacji
albo gdy jestes glodny to pij bez oddechy ze 5 łyków )))
pomoze

[Grzesiek91]

Troy, Duże ilości białka ogranicz wegle proste i nie jedz słodyczy i pustych kalorii , bieganie , aeroby do tego podstawowe ćwiczenia na siłowni i bedzie dobrze ew. L-Karnityna do aerobów ;] bedziesz miał wiecej energii i wiecej tłuszczyku spalisz

[Troy]

a ewentualnie, jakis spalacz tluszczu do tego, zeby przyspieszyc proces chudniecia ? co byscie mi mogli polecic ? jest wogole sens ?

[Grzesiek91]

Troy, Przez pierwszy miesiac , dwa odpuść sobie spalacze i tak dużo pójdzie w dół później mozesz przy walić spalaczem

[Troy]

czyli wcinać ryby, twaróg, pić mleko, chleb razowy, ciemny ryż, wszystko gotowane nie smażone, jak jest wkońcu z tą oliwą ? powinno ją się ograniczać ? czy jak ? ;p
coś jeszcze dla urozmaicenia diety ? warzywa posiadające błonnik ? owoce ?

[Grzesiek91]

Troy, Jak najbardziej Owoce i warzywa ;P tylko zeby nie bylo 5 czy 6 jabłek i bananów dziennie

[bikerider]

oliwą ?

oliwe powinno sie jesc zamiast oleju (najlepiej oliwe extra vergine)