10 odpowiedzi w tym temacie

[bartek17]

Witam.Obecnie robie masę i cwicze 4 razy w tygodniu, mam jako tako umiesniony brzuch pokryty lekka warstwa tluszczyku(ktory zrzuce na lato ), chcialbym miec dobrze umiesniony i uwidoczniony brzuch. I tu mam dylemat... Czy robic cwiczenia z obciążeniem czy bez ? Jesli z obciązeniem to czy nie wywali mi miesni przed klatke ?

[Blackzone]

Ja nie preferuję ćwiczeń na brzuch z obciążeniem. Jedynie ćwiczenia z własną wagą. Jeżeli zrzucisz tłuszczyk to i się pokaże krata.

[RamzesII]

Jesli z obciązeniem to czy nie wywali mi miesni przed klatke ?

buhehe
bartek17, bez obicazenia jesli masz malo tluszczu

[bartek17]

bez obicazenia jesli masz malo tluszczu

No wlasnie ciezko mi to okreslic. Bo w pasie mam 82. W dotyku czuc miesnie, wizualnie sie przebijaja niby...

[RamzesII]

spoko to wal bez obciazenia tez tyle mam i tez mam jak ty warstwe tluszczyku

[bartek17]

Ok.Ile cwiczen i po ile serii moge robic na jednym treningu ?

[RamzesII]

3cw po 2-3 serie po 20powt styka wiecej nie ma sensu

[dropsik2008]

ehhhhh najgorzej wyrobic miesnie wlasnie na brzuchu ....
te partie cwiczy sie duzo razy wiecej niz inne
tak samo przerwa
przerwa w cwiczeniu to nie 0 lecz -1

hmn ostatnio doszly mnie sluchy o mozliwosci wybierania odpowiednich cwiuczen do uzyskania odpowiedniej jak to mowicie kraty

hmnn co kraj to obyczaj
jak znajde pdf to wrzuce ))

obcojezyczna lecz ciekawa lekturka )

[RamzesII]

proste skrety, unoszenie do poziomu i drazek i six pack jest

[cOOne]

a lepiej jest robic brzuszek przed innymi partiamy czy po ? bo ja zasowam brzuszedk juz od dluzszego czasu na laweczce a efekty sa malo widoczne i tak jakby miesnie sa wypychane ... czy jest to spowodowane moze tym ze cwicze go na koncu po pozostalych partiach i jest opity ?

[Grzesiek91]

cOOne, po dobrze robisz ;] spalasz tluszcz wtedy bo glikogen/glykoza z miesni jest już wyczerpany