9 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

Witam.
Nie dawno razem z kumplem zaopatrzyliśmy się w sprzęcik i chcemy zacząć ćwiczyć.
Jakieś tam zaczątki mam Kiedyś już trenowałem, ale z przerwami i małymi efektami
Proszę doświadczone osoby o ułożenie diety, treningu oraz jakich supli używać na masę - bo tej mi brakuje. / wymiary i wyniki podam niżej /

Ja w liczbach:
Klatka: 97cm
Biceps: 32.5cm
Przedramię: 28cm
Waga: 74kg
Wzrost: 177cm
Wyciskanie: 75kg

Z góry dziękuję

[Poczatkowy]

trening z podwieszonych http://www.fabrykasi... ... t13163.htm
na mase to najlepiej gainer i duzo ww z diety a diete znajdziesz w dziale ODZYWIANIE tez z podwieszonych

[Gość]

Gainer nie jest za słaby? A co myślicie o tym:
--> [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

-->
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Myślałem jeszcze o MASSXXL.

pzdr

[Gość]

gainbolic dobry ale na allegro sądze ze dostaniesz nawet taniej a ten 2 produkt sobie daruj , białku roślinnemu mówimy stanowcze nie

[mrc1418048785]

Zaopatrz się w MASS XXL, sam teraz na nim będę jechał cykl z kreatyną

[Gość]

Czyli z supli polecacie:
Gainbolic, MASS XXL + kreatyna + coś jeszcze? Jakieś witaminy? Cykl, który zacznę będzie na masę i siłę więc myślę, że potrzeba będzie coś na stawy. Zresztą oddaje opinie w ręce expertów

[Gość]

gain bolic + mega capsy olimpu + witaminy (np multiple sport xD ) no i ZMA ( )
mozesz jeszcze carbo żeby wypić przed treningiem (bądź w jego trakcie)

[Grzesiek91]

Albo zajeb sobie 100 metki

[Gość]

Albo zajeb sobie 100 metki

Taa Na moje wymiary + brak stałego treningu dam sobie od razu metke

[mrc1418048785]

Jeżeli zaczynasz dopiero ćwiczyć to nie pakuj kasy w kreatyne bo to zdecydowanie za szybko, ona Ci nic nie da...

Co do cyklu to zdecyduj się albo masa albo siła ;p