149 odpowiedzi w tym temacie

[nazwanynie]

poklepalo mnie po klatce, troszke bic i tric, jutro sie zmierze moze cus wyjdzie, wyraznie poszlo mi w klatke ale nie widac tego na zdjeciach tak bardzo jak ja to moge zopserwowac.
tak w inne partie mi nie poszlo, tylko glownie klatka lekko bic i treic, ale w reku znacznie obwod sie nie zmienil. bede myslal nad treningiem i nowymi cwiczeniami, bo cos wyczuwam stagnacje nie ktorych miesni.

[bikerider]

nazwanynie,

Waga: 70-72

wyglądasz tak na minimum 80 kg gz!!

[Gość]

Wygląda na 80kg, bo w klatce jest lekko ponad 100cm, niemniej sylwetka bardzo ładna, widać, że te łapki do tej klatki są OK, solarka i spodnie też robią swoje Ramiona do poprawki (mam ten sam problem), polecam podnoszenie sztagielek na boki i do przed siebie. Ale pierw tydzień regeneracji. Rośnij zdrowo i nie zdradzaj ostrowi!

[nazwanynie]

moje barki by pasowaly do ramion powinny miec conajmniej kilka centymetrow wiecej. do tej pory na barkli robilem wyciskanie z przodu siedzac i podnoszac sztange z przodu, ale lada trening zmienie cwiczenia, w klatce jest lekko ponad 100, jak dziewczyna wroci to mnie zmierzy, ona tez uwaza ze wygladam tak na 78kg.

a na solarium lubie czasem pjsc, kimnac sie w ciagu dnia na te 15min, naprawde od stresowoje, a przy tym ladnie sie wyglada.
ci ktozy nigdy nie byli, niech sproboja i dopiero sie wypowiedza. raz na dwa tyg mozna pojsc.

[nazwanynie]

nie zdradzam ostrowi, bo to bardzo dobry suplement, ja tylko szukam kochanki

nie lipne bialko, bo naprawde za mala cene.

[Gość]

jak tam regeneracja mija?

[nazwanynie]

leze do gory brzuchem, nic nie robie czekam jeszcze tak do 11, i zaczynam cwiczyc, w pracy mam odpowidnik lekkiego treningu.
tak w ogogle to obwody mam mniejsze niz przed cyklem, miesnie troszke urosly, spadkow narazie nie mam, ale resztki fatu sie spalily, poza tym jakos trudno sie pomierzyc dwa razy tak samo w tak duzym odstepie czasu. ogolnie to jestem happy nie mam zastojow wciaz sie jakos tam rozwijam, nie stoje w miejscu, lekko lekko do przodu.

[nazwanynie]

hx pozdro, rosnij zdrowo.

a tak poza tematem, to moj brat byl dzisiaj u lekaza, ma nadcisinienie, i lekarka na wstepie zapytala go czy cwiczy, powiedzial ze tak, zapytala sie czy cos bierze, powiedzial ze bialko sobiekupil, a drugi lekarz powiedzial cos o bialku, i stwierdzil ze to sterydy pewnie, a nie bialko,
w kazdym badz razie z rozmowy jaka tam odbyl wywnioskowal ze "co druga" przychodzaca tam osoba to koksiaz.

[Blackzone]

taa a prysznic i chodzenie po ziemi moze powodować raka lub nawet śmierć

[Gość]

Dziękówa! U mnie po 2 tygodniu 77 kg na wadze (+2kg) ale się nie ciesze bo to pewnie woda pierwszy tydzień brałem krete i nie ćwiczyłem do tego nie miałem diety, bo jak zacząłem już brać krete bliska osoba wylądowała w szpitalu.. jeden tydzien mam teraz diete i cwicze normalnie, choć narazie jeszcze troche zamalo mam węgli ale już w przyszłym będzie wszystko super, a cykl przeciagne do 7 tygodni, mimo ze miało być tylko 5, ze względu na te kłody w moim cyklu, narazie się nie mierze by nie zapeszać ale trochę puchnę na tricu, już widąc jego zarysy, bo wcześniej cierpiałem na jego zanik

[nazwanynie]

dobrze ze juz zaczoles znow diete, no ja ja tez oostatnio olalem, jadklem tyle ile w padlo do reki, do 11 odpoczywam, czasem prysznic biore, ale bez mydla
dzisiaj moze troszke wiecej zjem, zobaczymy. to narqa do pracy lece pozdro

[nazwanynie]

no kolejny dzien regeneracji i wysycenia prawie za mna,
korci mnie by juz zaczac nowy cykl, staram sie nie myslec o tym, bo korci, a dopiero trzeci tydzien bez krety zaczynam, czyli dwa pelne mam juz za soba.
ostatni trening mialem w sobote, kolo 6dni temu.


[w tle radio Los Santos, z dobrej gry , jakos trzeba zabic czas]

[nazwanynie]

byle do 11ego

[Gość]

to wyglada jakbys sie uzaleznil od krety dasz rade wytrzymasz!!
a tak na serio to powodzenia w treningach

[nazwanynie]

kreta=wiekszy postep, ale tak najgorzej to jest z tym ze mam teraz pare dni bez cwiczen, regeneracje ktora konczy sie przed nastepnym cyklem, w zwiazku z tym mam przerwe od treningow, ale tak juz mnie nosi, ze w pracy zaczolem wyciskac na klate wszystko co sie dalo i odpowiednio wazylo, pozniej wziolem taka bele wysokosci 40cm obwiazalem pasami do noszenia, pasy w reke i martwy ciag uskutecznialem, no nie powiem troche wazyl kolo 80-90kg, ale na pasach jest pestka z tym.

tak w ogole to przypomnialo mi sie ze po cyklu poszlo mi duzo sily, przed cyklem tym pierwszym na klatke podnosilem 70pare kg jeden raz, na koncu cyklu trening po ost. treningu podnioslem 70kg 7x, jest to moj obecny max

podpowiedzcie mi za co sie wziasc, ktora partie miesni najbardziej katowac. bic, klatke brzuch, plecy, w sumie jak tak wyliczam to dochodze do wniosku ze na priorytet jeszcze zawczesnie, trzeba tak ogolnie sie podrezac.

[nazwanynie]

CYKL II


i chuj, nie wytrzymalem, minely jakies dwa-moze trzy tygodnie regeneracji, odpoczynku, starczy juz tego, dzisiaj rano zjadlem 2,5g mono, przedtreningiem i po ttreningu zjem porcje nbII, do tego bcaa i hmb, aakg, d-pinitol, rano na czczo 2g mono.


PLANOWANY TRENING

beda to 4dt dwa w domu jak do tych czas, i dwa DT na silowni [w celu wykonania inncyh dodatkowych cwiczen]

narazie mam taka rozpiske:

po dwa cwiczenia na partie miesni chyba ze bedzie pisalo inaczej:

w domu

KLATKA

-skos 30stopni
-rozpietki

TRICEPS
-siedzac wyciskanie francuski z gryfem podchwytem x2

BARKI
-w opadzie tulowia podciaganie gryfu do klatki piersiowej
-wymachy na boki

PLECY
-martwy ciag
-w opadzie tylowia unoszenie barkow z gryfem
-podciaganie gryfu do gornej czesci klatki
-w kleku podpartym podciaganie barku ze sztangielka

NOGI
-przysiady
-rowerek

BICEPS
-w pozycji siedzacej na skosnej unoszenie sztangielek bokiem, podchwytem


natowmiast na silowni:
dodatkowe cwiczenia typu wioslowanie, maszyny, brama, takie gowno na trica, i tak dalej, nie pamietam, na bicepsa mlotkowo,

[bikerider]

nazwanynie, - nie mogłes poczekać- KULTURYSTYKA TO SPORT DLA OSÓB CIERPLIWYCH

[GuZu]

nazwanynie, strzel sobie pozadne foty przed i po, to samo swiatlo i pozy to zobaczysz jak efekty. I obetnij bialko w diecie zebys nie mial jak osatnio- SPADKOW NA MASIE

Rower po co te emoty.. Wyglada jakbys byl na niego obrazony ze wzial krete

[bikerider]

GuZu, - bo nie mysli- zamiast poczekać, aż sie organizm porządnie wysyci i zrobic porządny cykl to już napalony zaczyna nastepny, a ledwo skończył poprzedni

[GuZu]

to chodzi o twoje przyrosty czy jego Zebys sie jeszcze nie zdzwil jak nas zaskoczy

EOT!