149 odpowiedzi w tym temacie

[bikerider]

nazwanynie,- nie masz regulowanych stojaków, zeby podniesc je przy skosie?? lipna jakas laweczka

[nazwanynie]

to chyba spawarka pojdzie w ruch,
lawka taka podstawowa, poza tym kosztowala mnie cale 30zl. koleszka chcial sie pozbyc.
lekkie "podrasowanie" czerwony lakier, i bedzie w sam raz dla mnie.
musze dorobic regulacje, nie trudne to a ulatwi sprawe, bardzo.

[GuZu]

nazwanynie, bez stojakow duzo nie zwojujesz. Zamiast kupowac tyle supli mogles niecale 200zl na stojaki regulowane poswiecic- duzo wiekszy komfort

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] cos takiego

A nog bez przysiadow nie zbudujesz. Znajdz sobie partnera albo niech Ci laska 100kg wrzuca na plecy

tak w ogole to po jakim czasie kreatynka kopie, pierwszy wplyw odczuwa sie w przeciagu 2-3 pierwszych tyg cyklu?

zalezy od organizmu, jak wiekszosc w tym sporcie. Po 2 tyg powinna juz sie rozkrecic na dobre

Pozdro!

[nazwanynie]

to chyba dziewczyne musze zmienic,
stojaki sobie pospawam, zrobie takie bym mogl od razu na barki brac.
dobra rada z tymi stojakami, dzieki. przysiady bym mogl wtedy tez robic.

[Gość]

ja tam wale bez stojaków starym zajebały cały salon ławeczka ciezarkami i sztanga. tylko jak robie martwy to podkładam drewniana deske do prasowania na dywan by sie dziura nie zrobiła czy to w dywanie czy w panelach. jak chce brac sztnage na klate to pierw pokonuje z nia poł pokoju kłade się na ławce lekko przygnieciony sztnga i zaczynam.. a jeszcze lepiej jest jak chce robic przysiady ze sztanga to pierw musze ja podrzucic do gury zarzucic na kark przejsc polowe pokoju za ławe i tam sobie robie przysiady jak skoncze to wracam skąd ją wziołem i głowie sie jak to z siebie sciagnac;D podobna wsumie sytuacja jak z skonczeniem wyciskania leząc.. skonczyłem i co teraz jak wstać?jak sztange ztoczyć z sssiebie.. etc;D w ogole to fun ale nie marudze, zaradny jestem chopak stojaki sa dla bab

[Kropek]

jak dojdziesz do ponad 100 na przysiady pogadamy

[NIUQ]

jak dojdziesz do ponad 100 na przysiady pogadamy

ja też na siłowni nie mam stojaków i jak robimy przysiady to dwóch zarzuca sztangę trzeciemu i jakoś dajemy radę

[nazwanynie]

ja jestem w trakcie robienia stojakow, dzisiaj tak na krotko wpadlem, sie pochwalic ze wkacu suple mnie ruszyly, zauwarzylem cholerny skok masy na gornej czesci klatki, przedwczoraj mialem trening [dzisiaj rowniez], widac bylo lekkie zmiany, ale to co dzisiaj zobaczylem to kot, klatka wydluzyla mi sie od gornej czesci mostka prawie po sama krtan, oby tak dalej, jestem teraz w polowie 3tyg, do konca cyklu jeszcze dalej niz blizej
w bicek puchnie kolo cm wiecej niz wczesniej, mowimy tu o obwodach po treningu.

[Gość]

to ile już na wadze?

[nazwanynie]

daj spokoj, spadlo mi 2,5kg, tak jak wazylem w 72 kg w najwyzszej granicy tak teraz 69,5, mialem problemy z dieta, nie zawsze bylo te 400ww i 200bialka, ale walcze z tym, bo w pracy nie wyrabiam sie z zarciem a pozniej jest wieczor i koniec dnia.

o tyle sie ciesze ze miesnie mi urosly, poszlo mi troszku w trica, w gorna klatke, w dol pleckow, w nogi.

zastanawiam sie tez nad stakami:

1*
biore pod uwage tani cykl (kreta+HMB+dieta) od czerwca do polowy sierpnia; nastepnie od wrzesnia do polowy listopada na stakach.

2*
lub dwa cykle na stakach w tym samym czasie co wyzej.

staki jesli dobrze pojdzie to sciagne z USA, L-leucin tez wezme.

a jak u ciebie HX?

a dzisiaj mam ostatni trening z 10pow, nastepne beda juz po 5pow.

[Gość]

mi po miesięcznej (choroba itp) przerwie spało 4kg (mam ~75kg) i zaczyna mi się odkładać na boczkach:/ od tego tygodnia zaczynam znowu ćwiczyć i jestem jednym wielkim zakwasem mimo, że robiłem 2 serie tam gdzie było w treningu 3etc. za ~2 tygodnie startuje z cyklem mono + białko kupiłem 2,7kg ostrowi i będę brał tylko 50% białka z diety.. podobnie jak u Ciebie nie mam czasu na dobrą dietę. Czekam na lato.. w lato zawsze się ładnie rośnie tak więc z 2-3 pudełka stacków pójdą na pewno. HMB bym odradzał, chyba na nikim to nie działa:P A jak stacki to WTF Pump'd + mono Olimp ^^D.

Rośnij zdrowo! bo mi mój tani cykl zapeszysz i ja też nie urosnę

[nazwanynie]

no i po treningu,
podlamalem sie troche tymi dwoma kg, ale huj tam.

moj dzisiejszy trening HST 10pow max:
2x klatka skos 60kg
1x barki wycisk z przodu 31kg
1x podnoszenie sztangi wzdluz ciala 31kg
1x triceps wyciskanie francuskie na lawce 31kg
2x martwy ciag 70kg
1x wioslowanie sztanga prawa, lewa reka 32kg na koncu sztangi (140cm)
2x przysiady ze sztanga na klatce 53kg
1x biceps 34kg

EDIT: dzieki. chyba rzuce sie na staki bo szkoda mi zdrowia psychicznego
no zastanowie sie nad tym HMB, bo mozesz miec faktycznie racje.

[nazwanynie]

od jutra wrzucam 650ww, 200bialka, 100tluszczu. zobaczymy co bedzie po tygodniu, jak utrzymam to tak bede jechal do konca cyklu .

[GuZu]

daj spokoj, spadlo mi 2,5kg

zmniejsz ilosc bialka, a dorzuc wegli, nie ma bata zebys nie podrosl. Mowilem ci to na poczatku testu, ze bedzie problem z masa przy twojej budowie z taka iloscia bialka

[Gość]

Białko zostaw, dowal węgli. Masz tyle białka jak na cyklu saa, tylko że wtedy to się wchłania, a tak nie i jedyne co to przyspiesza metabolizm ale nie ma co już wchłaniać (tj węgle) wiec rzeźba Ci się sadzi

[nazwanynie]

kurde, no macie racje, zapomnialem o tym ze jedzac duzo bialka rosnie metabolizm,
no fakt, to odrobinke zmniejsze bialko tak, na 2,2/kg, i dorzucam wegli.
dzieki wam, za tak cenna rade
do tej pory zjadlem 373ww i 100bialka, jeszcze zamiezam dojesc do 600ww i 160b

[Brasi]

uuu od 3 dni brak wpisu

ale i tak będę śledził i życzę powodzenia

[nazwanynie]

no bo sie rozczarowalem troszku, ale wciaz cwicze, wciaz jem [malo bo dochodze tylko do 400ww], depresja. ale mam ten przyszly tydzien wolny wiec moze uda mi sie wiecej.
dzieki. dzisiaj moze cos napisze jeszcze.
brasi dzieki za motywacje.

[nazwanynie]

---------------------------------------------------------------------------------------------------------
zostalo mi supli na jakies 12 dt i 16 dnt, procz tego zaostana mi jescze jakies resztki, i nie dobitki, ktore rowniez zjem.

nauczylem sie tym cyklem by nie przejmowac sie zabardzo czy w calym podsumowaniu cyklu zjadlem jedna tabletke czegos tam mniej czy wiecej.

ponawiam probe zwiekszenia ww, zaraz zjem 3 i 4 posilek. w miedzy czasie bylem cos zalatwic, poza tym wstalem dosc pozno.

mam jeszcze jedna informacje, wracajac z pracy zaszedlem gdzies.
kupilem sobie duza puszke NBII, jeszcze do konca nie postanowilem jak to dorzuce do obecnych juz supli.

myslalem, o tym by w:

DT:
rano: mono

przed treningiem: NBII

po treningu: mono

DNT:
rano: mono

w porze treningu: NBII

jesli macie jakies propozycje zmian to napiszcie bo jest to moj pierwszy stak, i pierwsza suplementacja mono, ktora chcialem lekko czyms weprzec.



EDIt: NitroBolon ladnie pachnie

[bikerider]

nazwanynie, - jest ok dawkowanie, choc w dt dał bym 2x nitro II- np: przed i po treningu