5 odpowiedzi w tym temacie

[VanHeru]

Elo, witam po kilku miesięcznej przerwie, i od razu startuje z pytaniem, jak ćwiczyć żeby zwiększyć ilośc podciągania się na drążku ? lepiej podciągać się normalnie z tym że częściej np codziennie ? czy raz,2 w tygodniu z tym że do nóg przywiązać obciazniki i z tymi obciaznikami się unosić ? z gory dzieki za odp, pzdr.
ps. sry za bledy alej jestem troskze podciety

[RamzesII]

ogolnie wstepnym cw do podciagania na drazku jest sciaganie wyciagu gornego do klaty szerokim nachwytem jesli jednak nie posiadasz sadze ze z czasem forma powroci z obciaznikami to sie mozna bawic jak sie juz na luzie podciagasz ale skoro zaczynasz to mysle ze normalny trening raz w tyg powiniene stykc zrob wiecej serii z mniejsza liczba powt

[VanHeru]

Ramzes17, źle mnie trochę zrozumiałeś chyba, pytam jak ćwiczyć żeby zwiększyć ilośc podciągania się na drążku, i odpowiedzi :

a) ćwiczyć np w serii 8/6/4 z obciaznikami na nogi tak jak trening na sie czyli duzy ciężar i mało powt. ?

podciągać sie bez obciązeń z tym że częsciej niż podciąganie z obciaznikami ?

Jak lepiej ?

[Joks]

im wiecej sie podciagasz tym wiecej sie podciagasz

[VanHeru]

Joks, thx cycku

[Gość]

jak byłem mały z 10 lat może mniej to mialem drązek w futrynie, zawsze jak wchodziłem lub wychodziłem z pokoju podciągałem się 3 razy i w taki sposób w 6 miechów wyprostowałem kręgosłup