5 odpowiedzi w tym temacie

[sztangaaa]

wziąłem go z podwieszonych


Poniedziałek: klatka, bok barków, i przód barków;
Wtorek: Plecy, tył barków, kaptury;
Czwartek: triceps, biceps, przedramię;
Piątek: uda, łydki;

jakbyście mogli to powiedzcie mi dobre ćwiczenie na motyle...bo robie wiosłowanie tylko.... i taki problem ze to niby trening dla zaawansowanych ale dla mnie to troche malo...pozatym ćwicze takimi powtórzeniami jak były podane a w ogole sie nie poce....co jes? zmienic trening?? co robic

[RamzesII]

trening nie dla ciebie

[sztangaaa]

no wcześniej ćwiczylem prawie codziennie:/ a jeżeli moim priorytetem jes lapa to pomozecie mi ulozyc jakis trening?? tylko chcialbym zeby nie byl on co 3 dni tylko przynajmniej co 2:/ bo ja nie umiem wysiedzieć w domu a to mnie odpręża

[RamzesII]

heh moze wal codziennie po 20 serii na bica to ci urosnie w miech o 5cm chrystusie no skad wy macie te pomysly priorytet? ledwo zaczeles cwiczyc i myslisz ze lapa bedzie o 10cm odrazu latac? zrob pare miechow normalny trening 3 dniowy przejdz na 4 po tem po pol roku cwiczen i wtedy jakis tam trening bedzie mozna klepac jak juz taki napalony jestes na dopompowanie wal na koniec bica jedno serie max z nieduzym ciezarem

[sztangaaa]

"heh moze wal codziennie po 20 serii na bica to ci urosnie w miech o 5cm" Ramzi gdybym tylko mogl wierz mi ze za te 5 cm bym się poświęcił

[RamzesII]

heh szkoda gadac rob z tym dopompowaniem moze poprawi