9 odpowiedzi w tym temacie

[0pL]

Jak dawkowac Mass XxL, carbo, bialko, kreatyne?
i jakie byscie polecili carbo, bialko , kreatyne?

[bikerider]

0pL,- napisz ile czego masz to Ci zaraz napisze dawkowanie, zeby Ci wszystkiego starczyło na cykl

[0pL]

to nie ma byc na cykl tylko ciagle pic to.

[PanWinstrolek]

to zalezy jakie masz braki w diecie heh wszyscy tak pisza dieta dieta ale taka jest prawda.
gainerka mozesz pic np rano, w szkole, po treningu (30 min) np 100g
carbo po treningu najlepiej z kreatyna, mozna przed trenem ok 50g
jesli kreatyna to jakis mono to wal dt na czczo z rana 5g i 5 g po treningu
dnt tylko rano na czczo 5g
białko no zalezy jakie...ale najlepiej na noc, mozesz 30 min po treningu ale najlepiej jest tez z rana przed szkoła wypic odzyweczke jakos 30 min po wzieciu kreatny np 30g

carbo- biogenix
białko-biogenix pro longatum albo nitroprogen z treca
kreatyna-mozesz z treca, zielona z vitalmaxa, mega capsy

[0pL]

co oznaczaja te skroty dt na czczo i dnt

[PanWinstrolek]

a jakie carbo, bialko, kreatyne mono

co oznaczaja te skroty dt na czczo i dnt

no jzu edytowałem posta i napisałem jakie białko, carbo, kreatyne mozesz sobie kupic

Dzien treningowy
Dzień nietreningowy

[bikerider]

0pL, - acha- no to łap- to chcesz kretke nie cyklicznie walic??

Kreatyna:
DT:
*5 gram na czczo
*5 gram po treningu
DNT:
*5 gram na czczo
Tutaj kup sobie mega capsy olimpa lub jak masz wiecej kasy to jakąś kreatyne creapuer (universal, kaizen, olimp)

Białko:
DT:
*na czczo 30 gram (nie koniecznie)
*przed treningiem 30 gram (tez nie koniecznie)
*po treningu 30 gram (koniecznie)
*przed spaniem 30 gram (dość konieczne)
DNT:
tak samo oprócz dawki po treningu, bo nie masz treningu
2-3 razy za dnia po 30 gram

Tu bym proponował jakies białko uniwersalne typu sp80 lub prolongatum lub jak nie masz za duzo kasy to poprostu ostrowie

Carbo:
DT:
*przed treningiem około 20-30 min jakies 50-70 gram
DNT:
*tutaj możesz tez walic według braków w diecie, ale sądze, ze uzupełnisz je gainerem

Carbo to standardowo z olimpa lub biogenixa

Gainer
DT:
*po treningu 100 gram
* możesz walic drugie 100 gram równiez jako uzupełnienie posiłkow
DNT:
* raz w ciągu dnia 100 gram jako uzupełnienie posiłków

ałłłł... ale pisania- paluchy mnie bola xD

[0pL]

a czczo


kreatyne cyklicznie

[PanWinstrolek]

a czczo


kreatyne cyklicznie

oj młody młody jeszcze mało wiesz o tym sporcie hehe
na czczo czyli na pusty żoładek

kreatyne niecyklicznie

[Joks]

Gainer
DT:
*po treningu 100 gram
* możesz walic drugie 100 gram równiez jako uzupełnienie posiłkow

nie polecaj az tyle gramow tych cukrowych smieci hehe