Skocz do zawartości


Zdjęcie

Odzywki


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
9 odpowiedzi w tym temacie

0pL
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 437 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Gw
  • Zainteresowania:..Silownia :]

Napisano Ponad rok temu

Odzywki
Jak dawkowac Mass XxL, carbo, bialko, kreatyne?
i jakie byscie polecili carbo, bialko , kreatyne?
  • 0
Jeden cel -masa-




REDUKCJA

bikerider
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4676 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:bielsko-biała
  • Zainteresowania:fotografia: modowa i portretowa

Napisano Ponad rok temu

Re: Odzywki
0pL,- napisz ile czego masz to Ci zaraz napisze dawkowanie, zeby Ci wszystkiego starczyło na cykl ;)
  • 0

0pL
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 437 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Gw
  • Zainteresowania:..Silownia :]

Napisano Ponad rok temu

Re: Odzywki
to nie ma byc na cykl tylko ciagle pic to.
  • 0
Jeden cel -masa-




REDUKCJA

PanWinstrolek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 167 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Koszalin
  • Zainteresowania:kulturystyka, strongman, muzyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Odzywki
to zalezy jakie masz braki w diecie heh wszyscy tak pisza dieta dieta ale taka jest prawda.
gainerka mozesz pic np rano, w szkole, po treningu (30 min) np 100g
carbo po treningu najlepiej z kreatyna, mozna przed trenem ok 50g
jesli kreatyna to jakis mono to wal dt na czczo z rana 5g i 5 g po treningu
dnt tylko rano na czczo 5g
białko no zalezy jakie...ale najlepiej na noc, mozesz 30 min po treningu ale najlepiej jest tez z rana przed szkoła wypic odzyweczke jakos 30 min po wzieciu kreatny np 30g

carbo- biogenix
białko-biogenix pro longatum albo nitroprogen z treca
kreatyna-mozesz z treca, zielona z vitalmaxa, mega capsy
  • 0
PRZERWA!

0pL
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 437 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Gw
  • Zainteresowania:..Silownia :]

Napisano Ponad rok temu

Re: Odzywki
co oznaczaja te skroty dt na czczo i dnt :wstyd:
  • 0
Jeden cel -masa-




REDUKCJA

PanWinstrolek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 167 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Koszalin
  • Zainteresowania:kulturystyka, strongman, muzyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Odzywki

a jakie carbo, bialko, kreatyne mono

co oznaczaja te skroty dt na czczo i dnt :wstyd:



no jzu edytowałem posta i napisałem jakie białko, carbo, kreatyne mozesz sobie kupic

Dzien treningowy
Dzień nietreningowy
  • 0
PRZERWA!

bikerider
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4676 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:bielsko-biała
  • Zainteresowania:fotografia: modowa i portretowa

Napisano Ponad rok temu

Re: Odzywki
0pL, - acha- no to łap- to chcesz kretke nie cyklicznie walic??

Kreatyna:
DT:
*5 gram na czczo
*5 gram po treningu
DNT:
*5 gram na czczo
Tutaj kup sobie mega capsy olimpa lub jak masz wiecej kasy to jakąś kreatyne creapuer (universal, kaizen, olimp)

Białko:
DT:
*na czczo 30 gram (nie koniecznie)
*przed treningiem 30 gram (tez nie koniecznie)
*po treningu 30 gram (koniecznie)
*przed spaniem 30 gram (dość konieczne)
DNT:
tak samo oprócz dawki po treningu, bo nie masz treningu ;)
2-3 razy za dnia po 30 gram

Tu bym proponował jakies białko uniwersalne typu sp80 lub prolongatum lub jak nie masz za duzo kasy to poprostu ostrowie :D

Carbo:
DT:
*przed treningiem około 20-30 min jakies 50-70 gram
DNT:
*tutaj możesz tez walic według braków w diecie, ale sądze, ze uzupełnisz je gainerem

Carbo to standardowo z olimpa lub biogenixa

Gainer
DT:
*po treningu 100 gram
* możesz walic drugie 100 gram równiez jako uzupełnienie posiłkow
DNT:
* raz w ciągu dnia 100 gram jako uzupełnienie posiłków

ałłłł... ale pisania- paluchy mnie bola xD :rotfl:
  • 0

0pL
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 437 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Gw
  • Zainteresowania:..Silownia :]

Napisano Ponad rok temu

Re: Odzywki
a czczo
:zawstydzony:

kreatyne cyklicznie
  • 0
Jeden cel -masa-




REDUKCJA

PanWinstrolek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 167 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Koszalin
  • Zainteresowania:kulturystyka, strongman, muzyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Odzywki

a czczo
:zawstydzony:

kreatyne cyklicznie


oj młody młody jeszcze mało wiesz o tym sporcie hehe
na czczo czyli na pusty żoładek :hyhy:

kreatyne niecyklicznie :rotfl: :rotfl:
  • 0
PRZERWA!

Joks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 6459 postów
  • Pomógł: 8
14
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Odzywki

Gainer
DT:
*po treningu 100 gram
* możesz walic drugie 100 gram równiez jako uzupełnienie posiłkow

nie polecaj az tyle gramow tych cukrowych smieci hehe
  • 0

...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru  :P]=+-:::...




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018