2 odpowiedzi w tym temacie

[cOOne]

ostatnio zaniedbalem strasznie brzuch ... byl ladny plaski bylo widac kratke a teraz jest zalany ;/ co zrobic zeby wrocil do wczesniejszego stanu ? cwicze teraz brzuszki 4 - 5 x w tygodniu na laweczce 6 serie po 40-50 powtorzen ... czy to jest moze spowodowane tym ze za duzo daje powtorzen na 1 serie ? ( aha ... buduje mase ... jednak brzuszek chcialbym poprawic zeby bylo widac przynajmiej cos ze cwicze )

[bikerider]

cOOne, - przy masie nie zrobisz kraty rób mase, a potem rzeżbe+aeroby i wróci krata

[krzysiekl13]

dokładnie tak jak powiedzial kolarz ale ja mam jeszcze kilka sow do dorzucenia ..
ja bym na twoim miejscu (jak chcesz) zrobil cwiczenia ktore ZWIEKSZAJA MASE MIESNI BRZUCHA
a kratka bd dopeiro widoczna przy bf% ok10%
a krate tak najbardziej bd widac przy diecie jak i cwiczeniach na rzezbe
a naprawde fajnie by bylo jak bd robil zezbe to bieganie na czczo dobre jest , ale podstawa to dieta