5 odpowiedzi w tym temacie

[dragon78]

Hej zamierzam też zacząć zabawe z dietą niestety jem bardzo malo wiec licze na uzupelnianie suplami.

Śniadanie: Jajecznica z 2jajek lub 3 kromi chleba z serem
Obiad: Pierś z kurczaka lub filety rybne lub ryż lub pierogi ruskie
Kolacja: ????????????????????????

Prosze o jakieś rozłożenie przyzwoite tak po chlopsku zebym wiedzial o co biega i jakie stosowac uzupelniacze i kiedy

[RamzesII]

Śniadanie: Jajecznica z 2jajek lub 3 kromi chleba z serem

platki kukurydziane albo owsiane(lepsze)

Kolacja: ????????????????????????

to co na sniadanie albo twarog
pomiedzy posilkami gainer po 100g porcja
dodaj se posilek skladajacy sie z owocow i warzyw typu 3 marchewki, 0.5kg mandarynek, 2-3 banany, ogorek no i jako zagrycha jogurcik naturalny

[dragon78]

A jeszcze pyt co do jakichs odzywek na mase, czy moge dostać coś dobrego np w tabletkach bo kiepsko z trzymaniem torby mass XXL w domu gdzie zniknie po 10min uwazany za steryd

[Gość]

masz 22 lata i rodzice ci beda mowic co masz jesc a co nie?

[RamzesII]

dragon78, no niestety nie swiat bylby piekny jakby to bylo kupuj w workach powiedz ze to naturalne zarcie a nawet bardziej wartosciowe niz to co oni jedza, powiedz ze jest prosto od Pudziana z koksolandii nie no posilki typu gainer sa bardziej wartosciowe niz te zwykle bo w zwyklych to i wiecej tluszczy jest albo glowie tluszcz tyle ze smakuja np kartacze czy schabowy no ale to sam tluszcz takze masz 22 co kolega wyzej zauwazyl jak ci rodzice mowia co masz jesc to chyba jest problem

[dragon78]

wiesz mieskzam z rodzicami i z babka to rozne rzeczy jesli wydadza im sie podejrzane to znikajaehhehe ale mniejsza z tym zakupie w torbach i powiem ze z koksolandi hahah no dzieki za pomoc jak cos nie bede wiedzial to bede pytal, 3 maj kciuki