5 odpowiedzi w tym temacie

[Stopro16]

Witam. Chciałbym prosić o rozpiske dla mnie treningu na mase. Cwiczę już rok i chce sprobowac jakis nowy trening. Prosze o przesyłanie propozycji.

[RamzesII]

peace
dawaj poprzedni trening ile mozesz dni w tyg tren i sprzet

[Stopro16]

Moge trenowac 3 razy w tygodniu. Mam do dyspozycji ławke skos w dół i góre, sztanga prosta i łamana obciążenie 120 kg, ciężarki, drążek do podciągania i chyba tyle.

[Joks]

w takim razie z twoim sprzetem mozesz wykonywac np trening podwieszony z uzyciem sztangi, sztangielek. dodaj ewentualnie po serii, lub rozbij to na 4 dni treningowe bo masz nieco wiekszy staz niz trening rozpisany byl

[Stopro16]

Sory a co to jest trening podwieszony?? Ja moge tylko 3 dni w tygodniu max; Wczesniej robiłem superserie.

[RamzesII]

Stopro16, to ten
http://www.fabrykasi... ... t13163.htm