Proszę o diete:) i porady
Napisano Ponad rok temu
Wzrost: 169 cm
waga: 74 kg
Proszę o dietę dla mnie, ponieważ od jakiegoś czasu zacząłem więcej jeść, a skutki tego rzucają się w oczy... A mianowicie, skutki tego jedzenia to oczywiście tłuszcz na brzuchu nie grubną mi ręce nogi nic tylko brzuch a jakby sie rozeszlo to po ciele to by nie było problemu.
Proszę o dietke jakąś niezbyt skomplikowaną, po prostu zeby nie było jakoś wysmiecie drogo i duzo roboty z przyrządzeniem posiłku:) I także ważny jest trening, więc było by miłojesli jakas wzmianka na ten temat by sie pojawiła... zakupiłem THERMO FAT BURNER 120 kap.
Napisano Ponad rok temu
Mleko 0,5% - 500g
Płatki owsiane – 100g
2 posiłek
Chleb żytni\razowy – 150g
Margaryna roślinna – 15g
Tuńczyk – 75g
3 posiłek
Ryż – 150g
Pierś z kurczaka – 100g
Oliwa z oliwek 15g
4 posiłek(potreningowy)
Carbo\glukoza – 100g
Tuńczyk – 75g(30-45min po treningu)
5 posiłek
Makaron – 100g
Pierś z kurczaka – 100g
Oliwa z oliwek – 15g
Wartości odżywcze:
Białko – 136g
Węglowodany – 410g
Tłuszcz – 53g
Kalorie – 2661 kcal
Uwagi:
Dietę koniecznie trzeba uzupełnić o preparat witaminowo-mineralny(brać go po posiłku). Można uzupełnić także o odżywkę węglowodanowo-białkową, która nada dodatkowej kaloryczności diecie oraz wzmocni jej anaboliczność, wtedy „gainera” należy spożywać między posiłkami w ilości ok. 50g, 1-2 razy dziennie.
odnosnie supli: wazysz tylko 65 kg wiec ja na twoim miejscu nie kupowalbym zadnych spalaczy tluszczu tylko walil ostro na mase z jakims gainerkiem czy czyms...
Napisano Ponad rok temu
Przepraszam za zaniedbanie w profilu ważę 74 kg juz jest zmienione, chcialbym z 65-67:) niestety tak nie jest:/
Napisano Ponad rok temu
ziom czaje ze jestes niski i mozesz zdeka wydawac sie sobie za gruby lecz tak nie jest masuj sie jeszcze i potem wal na schudniecie cos uzupelnij profil w staz tak na marginesie, diete wal co podal patryktadziun, (nas razem podawaj autora)Przepraszam za zaniedbanie w profilu ważę 74 kg juz jest zmienione, chcialbym z 65-67:) niestety tak nie jest:/
do tego jak juz chcesz zdeka cos tam spalic dodaj bieganie i rowerek i uwazam ze styka no i wiecznie trwale CLA zeby cie nie zalewalo dalej
Napisano Ponad rok temu
no z podwieszonych skopiowalem(nas razem podawaj autora)
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
co sądziecie o takim połączeniu proszę o pomoc |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Proszę o korektę planu treningowego na masęKorekta planu treningowego na mase |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Prosze o pomoc |
Sterydy i Prohormony |
|
|
||
Jak brać Mutant Mass + kreatyne , BARDZO PROSZE O POMOC !!!! |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Praca MGR Sterydy - proszę o pomoc |
Sterydy i Prohormony |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 3
0 użytkowników, 3 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
napoje
- Ponad rok temu
-
Proszę o ocenę mojej diety na masę :)
- Ponad rok temu
-
Dieta Na Mase
- Ponad rok temu
-
jak nabrac masy?
- Ponad rok temu
-
dieta na
- Ponad rok temu
-
Pomozcie
- Ponad rok temu
-
dieta
- Ponad rok temu
-
Dieta dla kobiety
- Ponad rok temu
-
Potrzebuje pomocy Z dieta i odzywkami!!!
- Ponad rok temu
-
Dieta wysokobiałkowa 3g/kg
- Ponad rok temu