27 odpowiedzi w tym temacie

[bikerider]

FiolA napisał

DNT:
6 CAPSÓW RANO

nie bierz

FiolA napisał

GAINER PRZED SNEM

przed snem TYLKO białko- od gainera moze cie zalewac- wal w ciagu dnia

FiolA napisał

DT:

bcca po treningu zamiast w dnt

[FiolA]

czyli ma być tak :

DT:
6 CAPSÓW PRZED ŚNIADANIEM
GAINER JAKO 2 SNIADANIE W SZKOLE (10:00-12:00)
3 CAPSY 45MIN PRZED TRENINGIRM
3 CAPSY PO TRENINGU
GAINER WIECZOREM (20:30-21:30)

DNT:
GAINER W SZKOLE
GAINER WIECZOREM (20:30-21:30)

TERAZ DOBRZE ??

[bikerider]

FiolA napisał

GAINER WIECZOREM (20:30-21:30)

o której idziesz spac?? tak minimum z 2h przed spaniem- zeby nie zalewalo

[FiolA]

chodze spać ok. 24:00, niestety jak dla mnie doba ma troche za mało godzin...

[bikerider]

FiolA, - czyli o tej 20:30-21:30 może być

Pamietaj, zeby spac minimum 8h, poniewaz organizm musi sie zregenerowac

[FiolA]

a co myślicie żeby przed wf-em brać to bcaa bo wf-y mam w pon, wto, śr, czw ale w poniedzialki, środy i piatki chodze na siłke zamiast wf-u czyli wtorki i czwartki wypadają na dni nie treningowe i czy jak bede łykać te bcaa to mi coś da czy nie ??

[MeeHau]

FiolA napisał

a co myślicie żeby przed wf-em brać to bcaa bo wf-y mam w pon, wto, śr, czw ale w poniedzialki, środy i piatki chodze na siłke zamiast wf-u czyli wtorki i czwartki wypadają na dni nie treningowe i czy jak bede łykać te bcaa to mi coś da czy nie ??

da wiecej energii i tyle szkoda supla na takie cos

[bikerider]

FiolA, - lepiej juz carbo, zeby uzupelnic zapasy glikogenu i energi. nie bedziesz na marne tracil kcal