1 odpowiedź w tym temacie

[carlorozzi]

opisze tu siebie moze cos uda wam sie podstawic pod moje predyspozycje ktore sa marne?
Moim celem jest czysta masa miesniowa chce urosnac ale nie nabrac duzo tluszczu.
wiek 18 lat staz treningowy 13 miesiecy z przerwami jestem etomorfikiem.Moja obecna waga to 64 kg przy wzroscie 175 cm.
jezeli powinienem jeszcze cos podac prosze pisac.
i jeszcze jedno pytanko co jaki czas mam zmieniac diete?

[Cavalier]

Moim celem jest czysta masa miesniowa

bardzo trudne do osiągnięcia he.. ale przytyć możesz

hce urosnac ale nie nabrac duzo tluszczu.

tłuszcz zawsze idzie gdy nabieramy wagi, można jednak ten poziom ograniczyć

weź dietę z linku niżej, resztę też możesz przejrzeć