7 odpowiedzi w tym temacie

[Patryk6667]

Witam!
Pytanie jak w temacie.Nie rozumiem dlaczego zalecane w diecie jest spożywanie chleba razowego/pełnoziarnistego itp itd zamiast zwykłego. Chleb zwykły ma więcej kcal i węglowodanów ale za to mniej od razowego o jakieś 0,4 g białka i coś koło tego mniej tłuszczu. Więc dlaczego osobie, która chce przytyć, nabrać masy mięśniowej zalecane jest spożywanie chleba razowego/pełnoziarnistego a nie ZWYKŁEGO CHLEBA? To samo też tyczy się samej diety dla osoby która chce schudnąć a która chce przytyć. W obu przypadkach trzeba wpierdzielać dużo białka ograniczać tłuszcze tyle chyba że osoba która chce przybrać na wadze zwyiększyć musi węgle.Słodycze- w obu przypadkach zabronione jest ich spożywanie... I o co tutaj chodzi ? Niech ktoś odp. na postawione pytania i przy okazji wklei jakąś diete KTÓREJ CELEM JEST PRZYBRANIE NA WADZE. Dane 63 kg 175cm reszta wystarczy kliknąć w profil

[Grzesiek91]

Słodycze- w obu przypadkach zabronione jest ich spożywanie.

Fakt węgle ale słodycze to przedewszystkim wegle proste i łatwo sie odkładaja jako tłuszcz ;] a tego nie chcemy pozatym szkodza zębom

zalecane jest spożywanie chleba razowego/pełnoziarnistego a nie ZWYKŁEGO CHLEBA

też dokładnie nie wiem dlaczego ale prawdopodobnie jest robiony z lepszysz składników , ma wiecej wit i minerałów

przy okazji wklei jakąś diete KTÓREJ CELEM JEST PRZYBRANIE NA WADZE. Dane 63 kg 175cm reszta wystarczy kliknąć w profil

Wystarczy wejść w FAQ jest podklejonych pare diet

[Blackzone]

biały chleb jest pozbawiony jakichkolwiek witamin

Chleb zwykły ma więcej kcal i węglowodanów ale za to mniej od razowego o jakieś 0,4 g białka i coś koło tego mniej tłuszczu. Więc dlaczego osobie, która chce przytyć, nabrać masy mięśniowej zalecane jest spożywanie chleba razowego/pełnoziarnistego a nie ZWYKŁEGO CHLEBA?

W obu przypadkach trzeba p******ć dużo białka ograniczać tłuszcze tyle chyba że osoba która chce przybrać na wadze zwyiększyć musi węgle

I tutaj się mylisz, we współczesnej kulturystyce nie chodzi o to aby się napchać weglowodanami (o to Ci głównie chodzi w tym temacie). Teraz większość osób stosuje dietę LOW CARB czyli same tłuszcze + białko. Tłuszcze roślinne są bardzo dobre i na dodatek całkowicie nie groźne jeżeli nie spożywa się ich właśnie z węglami. 1g Tluszczy daje aż 9kcal, natomiast 1g wegli tylko 4kcal więc rachunek prosty co się bardziej opłaca. Śmiać mi się chce z głupich sezonowców którzy nastawiają sobie alarmy i gdy tylko zadzwoni to wyjmują orzeszki ziemne i chrupią je kilogramami.

[WIZARD1418048742]

w pieczywie białym i ciemnym masz skrobie, czyli ww złożone. Różnica tkwi w tym, że w ciemnym pieczywie ta sama skrobia ma niższy indeks glikemiczny, czyli wolniej rozbijana jest do samej glukozy, zatem ryzyko zatłuszczenia sie jest mniejsze. Poza tym to tak jak z ryżem, pieczywo ciemne jest bardziej wartościowe. z drugiej strony pieczywo ciemne często stwarza takie problemy jak bóle brzucha, czy gazy m.in ze względu na błonnik, dlatego ja ciemnego prawie w ogóle nie jadam, ale na każdego może inaczej działać

[MeeHau]

razowy jest przedewszystkim mniej przetworzony, prawie tak jak natura te ziarna stworzyla, a bialy chleb to jest po prostu chemia, z chleba razowego energia jest uwalniana stopniowo do miesni, a z bialego jest wyrzut, organizm nie da rady tego spozytkowac i odklada w sadlo

Blackzone, co ty gadasz ? przeciez wegle to najlepsze paliwo dla miesni i zadna dieta low carb tego nie zmieni ... przy krotkich treningach jak np silownia z tluszczu nie bedziesz mial zadnego pozytku, a wrecz przeciwnie, probowales kiedys przed treningiem zjesc samego kurczaka zapijajac oliwa ?

[Blackzone]

Blackzone, co ty gadasz ? przeciez wegle to najlepsze paliwo dla miesni i zadna dieta low carb tego nie zmieni ... przy krotkich treningach jak np silownia z tluszczu nie bedziesz mial zadnego pozytku, a wrecz przeciwnie, probowales kiedys przed treningiem zjesc samego kurczaka zapijajac oliwa ?

Co Ty gadasz...? Zresztą tutaj można długo polemizować jedni wolą LOW CARB a drudzy wolą na węglach... Ale polecam Ci zaznajomić się z lekturą, może zmienisz zdanie.

[MeeHau]

dobra nie bede sie sprzeczal bo az tak bardzo sie w temac diet CKD narazie nie zaglebialem ale wez pod uwage jedna rzecz, jakie pytanie zadal autor tematu i odpowiedz sobie na pytanie czy ten gosc moze brac sie za diete tluszczowa

[Blackzone]

NO pytanie było biały czy czarny, no to Wizard odpowiedzial że lepiej czarny zresztą to wiadome jest. A ja chcialem wytłumaczyć kolesiowi że nie samymi węglami człowiek żyje.