Skocz do zawartości


dieta na mase do ocenki


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
7 odpowiedzi w tym temacie

GośćGuest_kosior_*

Guest_kosior_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

dieta na mase do ocenki
Po przebudzeniu
Mleko + płatki owsiane , 2 całe jajka

drugie sniadanie (w szkole)
2 bułki z szynką

posilek przed treningowy (godzina przed treningiem)
100g ryzu bialego polanego 150g jogurtu naturalnego 2% tłuszczu
30 minut przed treningiem odzywka białkowa 30g

zaraz po treningu
90g gainera

pełny posilek potreningowy (godzina po treningu)
100g kaszy + 150g tunczyka z puszki , 1 łyczeka oliwy z oliwek ( moze byc zwykly olej?)

podwieczorek
chleb pszenny pelnoziarnisty posmarowany masłem (3-4 kromki) + bialka jaj na chlebie

przed snem
200g twarogu chudego albo odzywka bialkowa



jakby cos to poprawiajcie

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta na mase do ocenki

30 minut przed treningiem odzywka białkowa 30g

wywal
reszta wyglada niezle
  • 0

ajron1418048782
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:legionowo
  • Zainteresowania:kulturystyka

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta na mase do ocenki
ja bym jeszcze przed snem wypił białko najlepiej koncentrat:)
  • 0
w kulturystyce wszystko jest ważne:)

GośćGuest_kosior_*

Guest_kosior_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta na mase do ocenki
to przed treningiem bialka nie bede bral tylko wieczorem

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta na mase do ocenki
wsumie bialko moglbys dac tyle ze jakies 1.5h przed treningiem jakies co szybko sie wchlania ale jesli to ci jakos nie przeszkodzi to mozesz dac ze na noc tylko tak jak pisales
  • 0

MikolajWB3
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4061 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Europa
  • Zainteresowania:Bezpieczeństwo wewnętrzne, militaria, sporty walki, finanse

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta na mase do ocenki
kosior, tyle że przed tren. lepiej brązowy ryż
  • 0
Związek to znacznie więcej niż "sie przelecieć".
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz


rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek.


a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz


te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety.


GośćGuest_kosior_*

Guest_kosior_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta na mase do ocenki

kosior, tyle że przed tren. lepiej brązowy ryż


a czym jeszcze moge zastąpic ten ryz??

stachu1418048768
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 935 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:MiKoŁóW
  • Zainteresowania:Powerlifting od 2010r, piłka nożna

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta na mase do ocenki

MikolajWB3 napisał/a:
kosior, tyle że przed tren. lepiej brązowy ryż


a czym jeszcze moge zastąpic ten ryz??

np makaron
  • 0
"Trenuj Do końca Do Upadłego Bo Życie To walka By Dążyć Do Czegoś!!!"



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024