2 odpowiedzi w tym temacie

[miro83]

Witam oceńcie czy dobrze ułożyłem dietę czy coś zmienić ?

6:00
Posiłek 1
- Mleko 2% - 400 g
- Płatki kukurydziane - 100g

10:00
Posiłek 2
- Chleb razowy - 100g
- Tuńczyk - 70g
- Margaryna roślinna - 10g
- Szynka z piersi z kurczaka 50 g

14:30
Posiłek 3
- Makaron 250g(pięcio jajeczny)
- Ser biały 100g
- Oliwa z oliwek 10g

16:00 -17:15
-Trening

18:30
Posiłek 4
- Ryż biały - 150g
- Pierś z kurczaka gotowana - 100g (albo kotlety sojowe)
- Oliwa z oliwek - 14g

20:30
Posiłek 5
- Makaron 250g
- Ser biały 100g
- Oliwa z oliwek 10g


ps: prosiłbym też o pomoc w rozmieszczeniu 3 porcji gainera 2 (Vitalmax) między posiłkami

[RamzesII]

to wiec tak wg mnie jest spoko choc z ostatniego bym pomyslal czy nie wywalic makaronu ale moze zostac
co do gainera to miedzy 6-10, 10-14.30 no i ten ostatni to by pasowal po tren jak juz bys najwyzej przesunal zdeka godziny i by bylo ok

[miro83]

ok dzieki wielkie postaram się jeszcze coś z godzinami pokombinować