6 odpowiedzi w tym temacie

[mkzcentrum]

co myślicie o kuciu sie podczas cyklu w same ręcę bądz barki? wiem ze rozchodzi sie to po calym ciele ale czy glowny nacisk zostanie nagórz(tzn. bicepsie barkach plechach i klacie) moim głównym celem jest porpawienie bicepsow wiec chce kuć sie w rece tak aby najwiecej na cyklu one skozrzystaly co wy na to?

[JuniorWB3]

nic ci to nie da... jesli jestes wyspecjalizowany w biciu schotow to mozesz smiało bic w biceps a jesli nie masz wprawy to sobie odpusc bo łatwo mozna trafic na niespodzianke

[Gość]

Ćwicz łapy częściej np. 3 razy w tygodniu. Pierw ćwiczenia na biceps z wolnymi ciężarami 2 ćwiczenia, a po nich na wyciagu (2 razy wiecej powtorzeń), i jeszcze na tym samym treningu triceps tak samo. Po 1-2 miechach na zmiane biceps-triceps, i po kolejnych 1-2 miechach 2 ćwiczenia na bica, 2 na trica, 2 na bica i 2 na trica (serii najlepiej po 6 - tak po amerykańsku - wiecej na pewno nie). Pełna koncentracja i bardzo dobra rozgrzewka - muszą być. Inne partie ćwicz w porównaniu 50% do tego treningu. Powodzenia

[Gość]

eeee Patryk ty czytałeś o co pytał autor tematu ?

[Gość]

eeee Patryk ty czytałeś o co pytał autor tematu ?

moim głównym celem jest porpawienie bicepsow

[arni802]

heh posłuchaj mkzcentrum bicie w łapy nie ma sensu strzelaj w barki tylko pamietaj o wszystkich zasadach robienia strzału..

[greg_26]

zalezy co chcesz bic? jesli nie masz doswiadczenia lepiej nie probowac.