5 odpowiedzi w tym temacie

[Elvis86]

witam! szukalem na forum , ale nie znalazlem, jesli gdzies jest cos na ten temat to prosail bym o link, jesli natomiast nie ma to chcialbym zapytac o pewna rzecz. Najpierw dodam ze wlasnie zapisalem sie na silownie, dostalem plan treningowy jednak trener nie powiedzial mi jaka zasada sie kierowac dobierajac ciezar cwiczylem okolo 4 meisiecy w domu, cos tam juz wypracowalem, jednak teraz doszly nowe cwiczenia i nie mam bladego pojecia czym sie kierowac gdyz troche inaczej wyglada teraz ilosc serii i powtorzen. Trening to ogolnorozwojowka wiec wszedzie mam napisane by cwiczyc 2-3 serie po 10 powtorzen.
Pytanie jest wiec proste-jak dobrac ciezar do poszczegolnych partii miesni aby cwiczyc prawidlowo i efektywnie?

Wiem ze kazdy jest inny i roznie jest z obciazeniem dlatego nie pytam o to jaki wziac ciezar tylko jak go wlasciwie dopasowac pod siebie?

[Major]

Jakbyś dobrze poszukał to byś znalazł odpowiedź.
Masz miec taki ciężar aby ostatnie (10 powtórzenia) było na prawde ostatnim, tzn tak abyś zrobił 10 i za ch*** nie zrobił 11stego.

PS bardzo ciężko tak zrobic ;] Ja bynajmniej nie potrafię Ale ja idę własnym treningiem który daje zajebiste efekty a Ty znacznie innym.

[Elvis86]

Jakbyś dobrze poszukał to byś znalazł odpowiedź.
Masz miec taki ciężar aby ostatnie (10 powtórzenia) było na prawde ostatnim, tzn tak abyś zrobił 10 i za ch*** nie zrobił 11stego.

PS bardzo ciężko tak zrobic ;] Ja bynajmniej nie potrafię Ale ja idę własnym treningiem który daje zajebiste efekty a Ty znacznie innym.

hmmm, czyli jak rozumiem kwestja prob i bledow
no to chyba troche spedze czasu eksperymentujac z ciezarami.

[Major]

No to trudne wyczuc idealnie tą granicę, a ona ciąglę będzie szła wyżej i wyżej i wyżej ...

[Elvis86]

heh, no i po treningu, probowalem dobierac obciazenia, pozniej juz pomogl mi trener na niektorych przyzadach to ladna ci*ka jestem mam nadzieje ze ten trening pomoze mi to szybko zmienic ;p Dzieki Major za pomoc

[Major]

Spoko nie ma sprawy. Trener to dobra sprawa także pytaj się go co i jak bo pewnie gości się na tym zna i Ci będzie pomagał. Ja niestety sam sobie musze wszystko układac ... Ale jakoś daje rade i mam dobre efekty jak na trening bez supli