Skocz do zawartości


Zdjęcie

Problem z treningiem


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
10 odpowiedzi w tym temacie

budzix
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Problem z treningiem
Otoz od ok 3 tyg wzialem sie za siebie ( wygladalem jak jakis pajac chudy 0 miesni ) i zaczolem cwiczyc .
Cwicze szczegolnie biceps a przy okazji brzuch i triceps ale to tak dodatkowo . Boje sie spalenie miesnia (biceps) .
Moj plan treningowy :

Rano przed wyjsciem do szkoly :

Jedna seria po 15x podnoszenie 7kg na reke prawa , lewa
15x podnoszenie 7kg za plecami oburacz


Wieczorem :

Trzy serie po 20x podnoszenie 7kg na reke prawa , lewa
20x podnoszenie 7kg za plecami oburacz
30x brzuszek
20x podnoszenie ok 18kg na klate ( podnosze cos takiego podobnego do sztangi )

I tak 7 razy w tygodniu .

Wiec pytanie do was czy moge tak dalej cwiczyc czy lepiej rozlozyc to na 2-3 razy w tygodniu ( ale podkreslam ze cwicze od 0 ) z gory dzieki
  • 0

miko39
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1096 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna
  • Lokalizacja:Wlkp
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:115
  • Udo [cm]:64
  • Przysiad [kg]:100 5x5 na klatce
  • Wyciskanie [kg]:110
  • Martwy ciąg [kg]:160
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z treningiem
&razy w tygodniu?Ochujałes?Weź ułóż pozadny plan na wszystkie partie,a nie tlyko na łapy
  • 0
"Niemożliwe nie istnieje,to tylko puste słowo..."

_marcin_
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 94 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z treningiem
miesien musi mie czas zeby odpoczac :clap: wiec moim zdaniem nie powinienes cwiczyc 7 razu w tygodniu tylko biceps...
  • 0

VanDamme

    Doradca

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1982 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna
  • Lokalizacja:Płd. Wlkp.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:V
  • Wzrost [cm]:A
  • Biceps [cm] :N
  • Klatka piersiowa [cm]:---
  • Pas [cm]:D
  • Udo [cm]:A
  • Przysiad [kg]:M
  • Wyciskanie [kg]:M
  • Martwy ciąg [kg]:E

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z treningiem

&razy w tygodniu?Ochujałes?Weź ułóż pozadny plan na wszystkie partie,a nie tlyko na łapy

popieram :clap:
  • 0

WTF ?

Dołączona grafika


_marcin_
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 94 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z treningiem
najlepiej zainwestuj w jaks laweczke sztange drazek i zrob pozadny plan na mase a napewno bedziesz zadowolony z efektow
  • 0

budzix
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z treningiem
patrzylem na ceny laweczek itp to sie przyzegnalem dodam ze mam 15 lat ok 170 cm wzrostu i waze 49 kg xD

mam do dyspozycji tylko te 7kg i to cos na klate 18 kg moze byscie mi cos ulozyli ? bo ja ciemny w tych sprawach jestem
  • 0

VanDamme

    Doradca

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1982 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna
  • Lokalizacja:Płd. Wlkp.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:V
  • Wzrost [cm]:A
  • Biceps [cm] :N
  • Klatka piersiowa [cm]:---
  • Pas [cm]:D
  • Udo [cm]:A
  • Przysiad [kg]:M
  • Wyciskanie [kg]:M
  • Martwy ciąg [kg]:E

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z treningiem

patrzylem na ceny laweczek itp to sie przyzegnalem dodam ze mam 15 lat ok 170 cm wzrostu i waze 49 kg xD

mam do dyspozycji tylko te 7kg i to cos na klate 18 kg moze byscie mi cos ulozyli ? bo ja ciemny w tych sprawach jestem


karnet na silownie, dobry trening, dobra dieta :clap: i bedzie dobrze :clap:
  • 0

WTF ?

Dołączona grafika


budzix
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z treningiem
jedynie w czasie szkolnym mam mozliwosc chodzenia raz w tyg na silownie nie ma tam sztang itp bo wiecie ktos by mogl sobie krzywde zrobic ...
ale chyba raz nie wystarczy moze cos z tym co napisalem w domu jeszcze robic co radzicie ?
I jeszcze jedno pytanko ;d jak przybrac na masie slyszalem ze duzo ryzu ale to chyba nie wystarczy
  • 0

miko39
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1096 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna
  • Lokalizacja:Wlkp
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:115
  • Udo [cm]:64
  • Przysiad [kg]:100 5x5 na klatce
  • Wyciskanie [kg]:110
  • Martwy ciąg [kg]:160
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z treningiem
Jak nie masz sprzetu to trening domatroa
  • 0
"Niemożliwe nie istnieje,to tylko puste słowo..."

-US-
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1362 postów
  • Pomógł: 0
20
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:173
  • Waga [kg]:82

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z treningiem
Masz tu link do atlasu cwiczen to poszukasz tam jakiś cwiczeń co dasz rade zrobic z tym co masz

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Dodatkowo jak na wsi mieszkasz to możesz sobie z betonu ciezarki zrobic
  • 0

 

 


Major

    JDM Culture

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 876 postów
  • Pomógł: 0
10
Neutralna
  • Lokalizacja:Łańcut
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia, Honda, ASG
  • Staż [miesiące]:2
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :38,5
  • Klatka piersiowa [cm]:NA
  • Pas [cm]:NA
  • Udo [cm]:NA
  • Przysiad [kg]:NA
  • Wyciskanie [kg]:100kg x2
  • Martwy ciąg [kg]:NA
  • Waga [kg]:67kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z treningiem
Zależy jaki dajesz wyciska bicepsowi. Jeżeli tak kto smyrasz a nie cwiczysz to z 3 razy w tygodniu ... a nie nie to Ci nic nie da. Cwiczyc to pozadniej i do końca. Masz go zajechac jak dziwki w burdelu. Nie możesz tyle razy go cwiczyc, raz w tygodniu wystarczy a na upartego co 4-5dni. Pamiętaj, dasz swoim bicepsom po dupsku to raz w tygodniu im wystarczy :clap:
  • 0
"W moich żyłach płynie Rocket Fuel a nie jakieś tam dziadostwo !"
"Double Blast potem Rocket Fuel i nie ma opierdalania się"
"Nie ma lipy ! Hardcorowo !"
"Dzisiejsza waga 128kg i TAKA forma ! KTO JEST LEPSZY ? Ja takich nie znam !"
Robert Burneika



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024