4 odpowiedzi w tym temacie

[tmq]

mam pytanko, w sumie dwa
czy rozkładając diete na 4 posiłki (pożądne, nawet i po 400g) będzie gorzej szło od 7 posiłkowej??
drugie pytanko : na pierwszy posiłek lepiej jeść same węgle, czy białko (widziałem dużo sprzecznych opini, za dużo )??

oczywiście to drugie pytanko to czysta teoria, ponieważ z rana jadam ok 50/50%

[RamzesII]

1 niezbyt ciezko bedzie z wchlanialnoscia
2 i to i to

[Cavalier]

da się zrobić i na 4 posiłkach masę.. ale trudniej.. śniadanie, posiłek przed treningiem, po treningu, kolacja - to masz 4 dołóż jeszcze białko przed snem samym.. ok 1,5 po kolacji(zależy co jesz na kolacje)

[PanWinstrolek]

Ramzes jak to było z wchłanialnością białka?? 30g moze sie wchłonić na raz i to nam starczy na 3 h i potem znowu trzeba zjesc tak?? dobrze mówie??, ale ogólnie lepiej jest sobie rozłozyc na wiecej posiłków
a z rana to jesz pół na pół moze byc to odżywka białkowa, a moga to byc płatki z mlekiem

[stachu1418048768]

30g moze sie wchłonić na raz

30-40g ale to zalezy od organizmu.niektorzy nawet przyswoja do 50g.ale trzymaj sie tych 30-40g

i potem znowu trzeba zjesc tak??

wypadaloby

a z rana to jesz pół na pół moze byc to odżywka białkowa, a moga to byc płatki z mlekiem

moze byc