14 odpowiedzi w tym temacie

[lukaskil]

Cześć koledzy!
Chciałbym zapytać jakie ćwiczenia moge robić w domu narazie niestety bez ławeczki;-[ bo wiem że przysiady, pompki tylem i tradycyjnie, brzuszki no i co jeszcze, bardzo prosze o podpowiedz i po ile robić w jakim tempie itd chcialbym uzyskać jakieś efekty wiem wiem bez profesjonalnych przyrzadow codow nie ma ale chcialbym chociaz troche potrenowac i cos uzyskać.

[bikerider]

lukaskil, - obadaj w poniższy link

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[lukaskil]

no dzieki fajne cwiczenia na koncu jest zestaw przykladowy, prosilbym jeszcze o podpowiedz po ile robic serie przede wszystkich chcialbym trening na rzezbe no i po jakim okresie moge sie spodziewac jakichs zaowazalnych efektow.

[RamzesII]

http://www.fabrykasi...pic.php?t=18418
u dolu masz link do domowego treningu wszystko opisane co ile jak

[lukaskil]

no thx a moglbys cos po polsku?z gory dzieki

[RamzesII]

masz tu treining ilosc serii i ilosc powt nie wiem co nie zrozumialego ogladasz i czaisz

[lukaskil]

aha no ok widze widze juz a czy po jakims czasie zwiekszac ilosc powtorzen w seriach czy cos? no i czy to da jakies fajne efekty i ile razy na dzien?

[RamzesII]

poczatkowo jedz tym co tam jest co jakis czas zwiekszasz ilosc powt jesli czujesz ze idzie na luzie lecz wykonuj dokladnie bo jesli masz na pale wykonac wiecej powt to lepiej tak nie rob trening ten wal 4 razy w tyg czy da to sam zobacyzsz

[lukaskil]

no ok a czy do tego jakies odzywki czy cos po jakim czasie solidnego treningu tego typu moge zaczac rozgladac sie za jakimis wspomagaczami na przyrost?

[lukaskil]

czy sterydy dzialaja, nie pytam czy maja skutki uboczne bo to oczywiste, czy poprostu dzialaja

[RamzesII]

zadnych odzywek narazie usun te linki jak chcesz dac to tylko ze sklepu kreatyna.pl

[lukaskil]

ok ok a czemu mowisz ze wszystkie odzywki i sterdydy sa zle, wiem jestem swiadomy ze maja skutki uboczne ale chodzi mi o to czy sa skuteczne.

[RamzesII]

ok ok a czemu mowisz ze wszystkie odzywki i sterdydy sa zle, wiem jestem swiadomy ze maja skutki uboczne ale chodzi mi o to czy sa skuteczne.

a gdzie ja tak napisalem?? dla ciebie nic narazie nie potrzeba oszczedzaj kase zalatw sprzet wtedy mysl o odzywkach

[lukaskil]

no ok skoro tak mowisz. Myśle że będe miał na wydanie teraz gdzies kolo 300zł co radziłbyś za to kupić oprucz ławeczki

[RamzesII]

sztanga hankle drazek obciazenia to podstawa by cokolwiek zaczac dzialac