14 odpowiedzi w tym temacie

[Xyron]

potrzebuje diete na mase. moje dane sa w profilu (w wiekszosci aktualne)

[Gość]

FAQ

[Xyron]

mam problem, poniewaz obiady mam w szkole i nie moge decydowac co na nie jem
a sniadania i kolacje moge co chce

[Cavalier]

weź sobie dietke.. i wywal tylko te posiłki co masz w czasie szkoły. pokaż tu i zobaczymy. wybierz dietę z faq

[Xyron]

1 posiłek
Mleko 0,5% - 500g
Płatki owsiane – 100g




4 posiłek(potreningowy)
Carbo\glukoza – 100g
Tuńczyk – 75g(30-45min po treningu)

5 posiłek
Makaron – 100g
Pierś z kurczaka – 100g
Oliwa z oliwek – 15g

EDIT: pelna dieta tu http://www.forum-kul...showtopic=31418

[Cavalier]

a co jest przeciętnie na obiad w szkole??

jaki masz trening?

[Xyron]

zawsze zupa jakas i drugie danie(kotlet jakis, spaghetti, ryz itp)
trening dopiero ustalal bede bo narazie tylko sztangielki mam a za kilka dni kupuje szatne i laweczke

[Szeregowiec Ryan]

Sluchaj ziomek jak jestes na masie, zakladam, ze tak i patrzac na to co napisales wyzej o daniach powinienes zrec w szkole, lepiej chyba zjesc cieply posilek niz kanapki ciagle wpie.rdalac.

[Xyron]

jem ten posilek nawet z dokladkami jak dadza

[Xyron]

trening taki
http://www.forum-kul...showtopic=42501

[Xyron]

ulozy mi ktos ta diete?

[Cavalier]

we wtorek będę miał czas to zobacze.

[Xyron]

ok

[Cavalier]

Co do diety to drugi posiłek też możesz dać. Zaczniesz robić kanapki he

2 posiłek
Chleb żytni\razowy – 150g
Margaryna roślinna – 15g
Tuńczyk – 75g

i + ten obiad co jesz w szkole

na razie może być
jak będziesz za wolno przybierał na masie.. najlepiej zwarz się przed dietą i po każdy tyg napisz tu ile przybyło.. ocenimy czy trzeba coś poprawić

co do treningu:

zrób trening ACT - ogólnorozwojowe
potem na masę dopiero

3 posiłek
Ryż – 150g
Pierś z kurczaka – 100g
Oliwa z oliwek 15g

[Xyron]

dzieki

kanapki z chlebem razowym w sklepiku po 2,20