2 odpowiedzi w tym temacie

[kris91]

Witam ! mam do was panowie prośbę. Wytłumaczcie mi jak sie robi "Grzbiety" i "Ćwiczenie tzw. "21" (biceps)"

[datulus]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

a 21 to sie robi tak bierzesz sztange jak bys robil bica na stojaca i pierwsze 7 powtorzen jedziesz od dolu do polowy (kat prosty w lokciu) nastepne 7 jedziesz od polowy do konca a ostatnie 7 jedziesz cale ruchy

[kris91]

wielkie dzieki