58 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

białko daj tak z 2g na kilogram masy ciała , 3g wegli na kg masy ciała , a tluszcze 1g

jak chcesz redukowac to musisz ograniczyc spozywanie węgli

[gynnek]

ograniczyc do 3g tak?

czyli mniej - więcej cos takiego:

Bialko: 180g
Węgle: 270g
Fat: 90g (nie za duzo?)

ok?


a tak poza tematem . . . własnie wziałem 2 tabl. Dyma Burna - i . . . nic moze troche pobudzony jestem, ale poza tym ok. zawsze brałem 1 tabl - i chcialem zobaczyc jak sie bede po 2 czuł - bez zmian ;] ale moze sie cos zmieni bo łyknałem 30 min temu. dam znac. pozdro

[gynnek]

własnie zrobiłem a6w dzien 8 wiem, ze nie powinno sie przerywac ale ja bez przerwy nie dam rady chyba;] nie chodzi o wytrzymalosc, tylko o motywacje dlatego tu sobie pomagam. nawiązując do tego, co napisałem wczoraj - 2 tabl dyma burn . . . . i nic nie czulem zeby cos ze mna sie stało ;/ normalne li to ?

[Blackzone]

ja a6w robiłem 4 razy w tygodniu, w dni treningowe tylko i też byłem zadowolony. Jeżeli chodzi o dyma burn, jeżeli nie czujesz dwóch tabs to zwiększ do 3 proste

[gynnek]

dzien 9 za mną dzis 10 wieczorem tez planuje pobiegać . . . nie jest zle . . .

chociaz wczoraj 4 piwka poszły

[diablo08]

piwko nie idzie w parze z cwiczeniami niestety staraj sie ograniczac lub wcale niepic

[Gość]

diablo08, uwazaj bo zaraz przyjdzie ramzes i ci powie ze mozna pic

[datulus]

kosior, to samo chcialem napisac...

[SzklaneOko]

do 2 browarow spoko, ale wiecej to juz troche szkoda wysilku na sile przynajmniej na mnie to tak dziala

[diablo08]

kosior, kazdy ma prawo sie wypowiadac prawda

[gynnek]

heyah heyah. dawno sie nei . . . pisalismy ;]

umknęła mi ta stronka przez ostatnie poł roku, ale siłownia nie umykała

tak więc mam nadzieje ze wracamy na stronke - i bedziemy pisac czesciej niz raz na pol roku. wracając do poprzedniego tematu - to schudłem do 86 - tak jak chciałem

dyma burn gówno dał - nie czułem go nawet przy 3

od tamtego czasu bywam na silowni ok 3-4 razy w tyg

jest dobrze. cycki rosną.


od stycznia jest plan - mam troche kasy do wydania na suple - chce jakiegos stacka przed i po treningowego.

nie wiem czy zdecydowac sie na shock therapy czy nano vapoor (przed) i storma i anabolic halo (po)


co polecacie? moze cos innego? do tego oczywiscie bialko i aminki universala.

[crusher1988]

ja jadlem ST i na mnie dziala. co 2 tygodnie zwiekszalem porcje o pol miarki az doszedlem do 2 miarek. takze polecam

[..:Damian:..]

Przyrostów życzę

[gynnek]

hehe dzięki, będe rósł. duży, okrąglutki ;]

jak z tymi stackami - pomozecie mi?

shock therapy vs nano vapoor (przed treningiem)
storm vs anabolic halo (po treningu)

[..:Damian:..]

hehe dzięki, będe rósł. duży, okrąglutki ;]

Okrąglutki to może nie aż tak

[Kancik]

szok i sztorm

[gynnek]

ok ok a jakies aminokwasy dobre do 100 zł tak zeby na miesiac 2 starczylo?

[gynnek]

oj chyba dawno mnie tu nie było.
napisze dla formalności ;P jest OK.
silownia 3x w tyg.

jestem na cyklu (Mass Cycle, NO shotgun, BCAA, Carbo, Białko) i juz

dobrze jest, jeszcze mi zostało Mass Cycla na jakies 3 tyg.

po tych 3 tyg planuje zacząćzrzucać fat - waze teraz ok 93.
motywacje mam zajebistą bo się załozyłem ze znajomym ze do pierwszego maja schudne do ... 83 kg :D:D

mam nadzieje, ze przez prawie 2 mce sie uda 10 kg zrzucic. nie powinien byc to duzy problem bo 2 lata temu w 3,5 miecha 16 kilo spadło

damy rade.

oczywiscie kilka porad będzie koniecznych z waszej strony - bede pisał w odpowiednich działach a linki do pytan zaraz tu wkleje

pozdro 650

[gynnek]

tak więc link do moich pytan jest tu ;]

http://www.fabrykasi... ... t24957.htm

od 1 zaczynam aktualizacje dziennika codziennie
codziennie tez będe robił 1 zdjęcie, zeby pod koniec kwietnia pokazać efekty