5 odpowiedzi w tym temacie

[I3uc]

Przez 7 tyg. jechalem planem na mase i dobra dieta, cykl sie skonczyl i mysle ze jeszcze z 7 tyg by sie przydalo na mase i wtedy mozna by bylo zaczac sile albo rzezbe, ale nie wiem czy jak dalej bede jechal na mase tym samym planem to czy dalej beda przyrosty bo miesnie sie moga przyzwyczaic. Jak sie orientujecie to napiszcie czy zaczac sile czy dac tydzien przerwy i znowu mase. Z góry dzieki.

[Revan96]

na czym był ten cykl?
po cyklu standardowo się robi tydzień regeneracji, a później znowu masa jeśli chcesz tylko zmień plan treningowy jak obecnym ćwiczysz pow. 3 miechów

[I3uc]

na czym był ten cykl?
po cyklu standardowo się robi tydzień regeneracji, a później znowu masa jeśli chcesz tylko zmień plan treningowy jak obecnym ćwiczysz pow. 3 miechów

Cykl byl na aminkach i carbo tylko, a planem jade nie cale 2 miechy wiec chyba nie bede zmienial bo narazie dobrze idzie:)

[stachu1418048768]

Cykl byl na aminkach i carbo tylko

na tych suplach nie robi sie cykli,mozna brac ciagle

a planem jade nie cale 2 miechy wiec chyba nie bede zmienial bo narazie dobrze idzie:)

nom dobij jeszcze tym planem do 3 miechow ( a najlepiej cwicz nim tak dlugo jak bedziesz widzial efekty) potem regeneracja i zmiana planu.

[Revan96]

jak masz staż to wal mono+biało+carbo/gainer

[Gość]

7 tyg. jechalem planem na mase i dobra dieta, cykl sie skonczyl i mysle ze jeszcze z 7 tyg by sie przydalo na mase

Jak się wkręcasz, to zmień. Kulturyści W roku treningowym mają trzy (3) etapy budowania masy mięśniowej i one trwają po 4 tygodnie. Po dwóch pierwszych robię siłę, a po trzecim regenerują się, bo czeka ich rzeźbienie. Po sile (też 4 tygodnie) zrób sobie "przerwę". Co nie znaczy, że się nie ćwiczy!!!!! Tylko, że się ćwiczy przez ten tydzień dwa razy po pierwszej "budowie" i trzy razy po drugiej i trzeciej. heh