1 odpowiedź w tym temacie

[pomocy123]

hi, moglby mi ktos rozpisac jak najlepiej dawkowac te odzywki?glowny cel to zwiekszyc mase miesniowa, dzieki z gory

[GuZu]

CR:

porcja przed i po treningu w treningowe; w nietreningowe na czczo i miedzy posilkami/przed snem. Jak ci wygodniej.

Gainer:
wg. brakow w diecie

Glutamina (w zaleznosci od wagi 1g na 10 kg masy, mozna więcej)
Rano 30 min przed posilkiem np. 2g, bezposrednio po treningu np. 5g, wieczorem np. 3g. Dobrze popijac glutamine odzywka typu CARBO np po treningu lub polaczyc ją z BCAA. Pozatym niema zadnych przeciwskazan do jej łaczenia. nalezy pamietac tylko ze peptyd l-glutaminy dobrze polaczyc z odzywka bialkowa lub po posilkach.