3 odpowiedzi w tym temacie

[Tyler1418048780]

Uwazacie ze jest to dobry trening: http://www.forum-kul...showtopic=42501 ?? Czy moze zastosowac jakis inny? I kiedy i jak cwiczyc miesnie brzucha?

[INEED$]

Uwazacie ze jest to dobry trening: http://www.forum-kul...showtopic=42501 ??

tak

Czy moze zastosowac jakis inny?

jak chcesz

kiedy i jak cwiczyc miesnie brzucha?

kiedy chcesz, brzuch to partia perfekcyjna, niezalezna od innych, jezeli robisz przysiady i martwe ciagi to 2 treningi izolowane brzucha w tyg starcza w zupelnosci.

[Tyler1418048780]

Mógłby ktoś (do tego linku co podałem na początku) dodać ćwiczenia na przedramie i kaptury bo ich tam brakuje i napisać do którego dnia je dodac? A i naramienny to jest to samo co barki, nie ?xD

[INEED$]

Mógłby ktoś (do tego linku co podałem na początku) dodać ćwiczenia na przedramie i kaptury

Kaptury z barkami, jedno cwiczenie - sztrugst 12-12-12 staly ciezar, przedramie z plecami, 2 cw w superserii - uginanie nadgastkow ze sztanga podchwytem w oparciu o lawke i uginanie przedramion ze sztanga nachwytem - 12/12-12/12-12/12

A i naramienny to jest to samo co barki, nie ?xD

tak