3 odpowiedzi w tym temacie

[pilarteam]

Takie cwiczenie : PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM czy moge wykonawyc nastepujaco 12/10/8/6 + 6*4 :> .ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM i to samo pytanie do tego cwiczenia :> i jakie cwiczenia prucz tego na plecki na najszersze drazek i co jeszcze :> a i takie pytanie co na motyle (opis i serie) a na barki wystarczy wyciskanie za głowy gryf do mostka :> i jeszcze krazenie z grygem :> czy cos dołozyc czy jak wiem ze to haos ale licze na wyrozumiałosc pozdrawiam

[pilarteam]

Pomoze ktos czy nie ????????? ktos musi robic te cwicznia

[Blackzone]

pilarteam napisał

Takie cwiczenie : PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM czy moge wykonawyc nastepujaco 12/10/8/6 + 6*4 :> .ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM i to samo pytanie do tego cwiczenia :> i jakie cwiczenia prucz tego na plecki na najszersze drazek i co jeszcze :>

Ćwiczenia będą OK. Na plecy możesz jeszcze robić: Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia podchwytem, wiosłowanie końcem sztangi. Na prostowniki albo martwy ciąg albo skłony ze sztangą.
Ale na najszersze najlepszym ćwiczeniem jest podciąganie się na drążku do klaty albo za głowe.
Najlepiej dać z 15-16 serii na plecy... 4 ćwiczenia po 4 serie np.

[pilarteam]

Nio dzieki wkoncu mi ktos odpowiedział A ja robie te inne cwiczenia i z drazkiem bo to podstawa przed wakacjami juz było z podciaganiem sie z ciezare az niektorzy sie dziewili ze przy mojej posturze a tu taki zonk
a chcciałem poprostu cos zmienic w seriach i wogole Dzieki za info pozdro