5 odpowiedzi w tym temacie

[cOOne]

do tej pory jechalem tak :

PON : KLATA + TRIC + BRZUCH
WT : PLECY + BIC
SR : BRZUCH
CZW : WOLNE
PT : BARKI + KAPTURY + BRZUCH
SOB : UDA + LYDKI
NIE : WOLNE

TERAZ W PIATKI I SOBOTE MAM ROBOTE A W NIEDZIELE NIE MAM DOSTEPU DO SILKI WIEC CZY UJDZIE TAKI PLAN :

PON KLATA + TRIC + BRZUCH
WT : PLECY + BIC
SR : BARKI + KAPTURY + NOGI + BRZUCH
CZW : BIC + TRIC + BRZUCH
PT : ROBOTA
SOB : ROBOTA
NIE : WOLNE

[INEED$]

Nie masz czasu na silownie, a za priorytet sie lapiesz ? odpusc sobie i sprobuj jak bedziesz mial pelen zakres czasu.

[cOOne]

potrzeba mi troche kasiory ... a nie chce robic przerwy miesiecznej bo mialem 3 miesieczna czerwiec / lipiec / sierpien jak wyjechalem i od 1 wrzesnia zaczelem spowrotem cwiczyc ... Po miesiacu ( pazdziernik ) skacze z robota i wracam do wczesniejszego planu oO wiec nie wiem czy mi sie znowu oplaca robic przerwe miesieczna ; o

[INEED$]

Nie chodzi mi o przerwe, tylko zebys zrezygnowal z priorytetu, niewiem czy wiesz ale wyzej w planie masz 2x w tygodniu trening izolowany bicepsow i tricpsow. Zrezygnuj z tego i cwicz kazda partie 1x week, wyjdzie ci to na dobre.

[cOOne]

PON KLATA + BIC + BRZUCH
WT : PLECY + TRIC
SR : WOLNE
CZW : BARKI + KAPTURY + NOGI + BRZUCH
PT : ROBOTA
SOB : ROBOTA
NIE : WOLNE

czyli teraz bedzie lepiej ??

[INEED$]

Teraz moze byc.