Plan treningowy dla początkującego.
Napisano Ponad rok temu
Pewnie takie prośby to czytacie codziennie;]. Proszę was bardzo o ułożenie planu treningowego (ogólnorozwojowego) dla początkującego "kulturysty" , z uwzględnieniem rodzaju ćwiczeń, liczby serii i powtórzeń danego ćwiczenia itd.
Z góry serdecznie dziękuję.
Pozdrawiam.
Napisano Ponad rok temu
Siema!
Pewnie takie prośby to czytacie codziennie;]. Proszę was bardzo o ułożenie planu treningowego (ogólnorozwojowego) dla początkującego "kulturysty" , z uwzględnieniem rodzaju ćwiczeń, liczby serii i powtórzeń danego ćwiczenia itd.
Z góry serdecznie dziękuję.
Pozdrawiam.
proszę bardzo xD kolega Janu zrobil taki temat
http://www.forum-kul...ogolnorozwojowy
WTF ?
Napisano Ponad rok temu
Załączone pliki
Napisano Ponad rok temu
A co powiesz na taki plan jaki podaję w załączniku, ale z przerwami co każdy dzień?
te plany są dobre ale po ogólnorozwojowe ;p
najpierw ogólnorozwojowy trening
WTF ?
Napisano Ponad rok temu
A więc, jeśli wybiorę I Plan treningowy, który ułożył janu, to wszystkie te ćwiczenia mam wykonać w jeden dzień? Czy mam je jakoś rozdzielić na 3 dni? Jeśli rozdzielić, to jak ?
Napisano Ponad rok temu
W porządku.
A więc, jeśli wybiorę I Plan treningowy, który ułożył janu, to wszystkie te ćwiczenia mam wykonać w jeden dzień? Czy mam je jakoś rozdzielić na 3 dni? Jeśli rozdzielić, to jak ?
jak sama nazwa wskazuje jest to plan ogólnorozwojowy, ogólny xD czyli ćwiczenia są ogólne i dla jasności:
" Trening powinien trwać około godziny. odpoczynki miedzy seriami rób takie żebyś miał sile zrobić następna seria, trwa to oklolo50-90 sekund. Najlepiej ćwicz 2-3 razy w tygodni przez okres( tu słyszy się rożne opinie czyli od jednego miesiąca nawet do trzech) po treningu polecam rozciąganie, zimny prysznic , masaż " by Janu
czyli tak:
Poniedziałek: trening
Wtorek: wolne
Środa: trening
Czwartek: wolne
Piątek: Trening
Sobota: wolne
Niedziela: wolne
ćwiczysz wszystkie te ćwiczenia na jednej sesji treningowej i powinieneś się wyrobić w godzinie ;p 21 serii z tego co wyliczyłem wiec dasz rade
WTF ?
Napisano Ponad rok temu
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Dlaczego przerwy między seriami są takie ważne? |
Treningi |
|
|
||
cykl treningowy przed obozem |
Inne sporty |
|
|
||
Szlifierki taśmowe! dla was:) |
MASTERS Of STEEL |
|
|
||
pomoc dla karateki |
KARATE |
|
|
||
Noże dla leworęcznych |
MAGIA STALI |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Ćwiczenia treningowe. Wykonanie.
- Ponad rok temu
-
na czym polega sklon tulowia "Dziendobry"
- Ponad rok temu
-
Czy będzie z tego kaloryfer
- Ponad rok temu
-
nowy plan 3 dniowy
- Ponad rok temu
-
ĆWICZENIA I ODŻYWKI NA SILĘ I RZEŹBĘ
- Ponad rok temu
-
Tygodniowy plan treningowy na rzeźbę i masę!
- Ponad rok temu
-
Mam plan treningów ale mi za malo
- Ponad rok temu
-
wYCISKANIE
- Ponad rok temu
-
Plan Treningowy
- Ponad rok temu
-
Czy ergometr nie zaszkodzi???
- Ponad rok temu