18 odpowiedzi w tym temacie

[Addiw]

Siema!

Na wstępie: mam 17 lat, 65,5 kg masy i 160 cm wzrostu. Właściwie dopiero zacząłem ćwiczyć. Dużo pomaga mi mój ojciec, który ćwiczy już od dłuższego czasu, ale mam do was pytanie odnośnie odżywek.

Co powinienem na początek stosować, przy mojej masie i wzroście? Jakaś kreatyna, węglowodany, białko? Nitrobolon- to jest ponoć niezłe, ale na co to właściwie działa?

Dodam od razu, ze nie chcę mieć nawet w połowie takich mięśni jak Pudzian, czy Schwarzenneger sprzed kilku lat . Chciałbym po prostu wyglądać jak człowiek i rozwijać powoli poszczególne partie mięśni. Najbardziej zależy mi w tej chwili na klacie, bicepsie i tricepsie. Zauważyłem, że mam też dość słabe mięśnie grzbietu i barki, ale teraz to już chyba robię off-top, bo nie ten dział ;]. No nic, proszę na razie o podpowiedź w sprawie tych odżywek.

Pozdrawiam!

[VanDamme]

dodaj uzupelninia diety:

- Gainer
- Białko

- po 6 miesiącach ćwiczeń możesz wrzucić cykl z kreatyna ale to dopiero za 6 miesięcy xD

[Addiw]

Wielkie dzięki za odpowiedź. Jak widać potrzebuję waszej pomocy chłopaki, bo kreatynę chciałem brać już teraz, a tu dużo mi jeszcze potrzeba ;]. A powiedz mi z łaski swojej, co daje ten Gainer?

[Gość]

Wielkie dzięki za odpowiedź. Jak widać potrzebuję waszej pomocy chłopaki, bo kreatynę chciałem brać już teraz, a tu dużo mi jeszcze potrzeba ;]. A powiedz mi z łaski swojej, co daje ten Gainer?

gainery są na masę.

[KAM]

gainer to białko i węglowodany.Narazie nie ma sensu brać kreatyny.Weźmiesz za parę miesięcy jak siła i masa będzie stała.

[Addiw]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] , co byście mi najbardziej polecili z tych trzech? A może coś innego niż Olimp?

[KAM]

Mój kumpel brał Olimpa białko i nawet chwalił
Co do gainerów to najlepiej mutant mass.Białko możesz wsiąść Syntraxa.

[VanDamme]

Mój kumpel brał Olimpa białko i nawet chwalił
Co do gainerów to najlepiej mutant mass.Białko możesz wsiąść Syntraxa.

ja proponuje jak Kamyl gainer - Mutant Mass - ekonomiczny 6.8 kg za niecale 200 zł
do tego biało Syntrax Matrix - okolo 130 zł

to Ci starczy

[Addiw]

No dobrze. Skoro tak mówicie, to się posłucham . To tyle jeśli chodzi o odżywki przynajmniej na razie.
Przeniosę rozmowę do innego działu, bo mam pytanie odnośnie innych spraw .

[VanDamme]

No dobrze. Skoro tak mówicie, to się posłucham . To tyle jeśli chodzi o odżywki przynajmniej na razie.
Przeniosę rozmowę do innego działu, bo mam pytanie odnośnie innych spraw .

możesz dokupić jakieś aminokwasy.. na lepsza regeneracje

[Gość]

Olimp ma drogie białka za bardzo się cenią,a z gainerow Gainbolic na poczatek będzie dobry,i tak najważniejsza jest dieta,ja bym na twoim miejscu na początku poćwiczył na sucho,bez supli tez masy złapiesz na początku.

[Addiw]

STORM, mam taki zamiar, na razie przebywam w Anglii, a tutaj takie rzeczy są drogie więc jakieś 2 tygodnie na pewno poćwiczę bez suplementów. Dopiero jak wrócę do Polski to będę chodził po sklepach i szukał.

[Addiw]

Słuchajcie jak na razie jedyna rzecz, do której mam dostęp to jest Whey Protein Isolate 90 Plus firmy Activita. Co o sądzicie o tym?

[EXPERTO]

Słuchajcie jak na razie jedyna rzecz, do której mam dostęp to jest Whey Protein Isolate 90 Plus firmy Activita. Co o sądzicie o tym?

Lepszy rydz niż nic

[VanDamme]

Słuchajcie jak na razie jedyna rzecz, do której mam dostęp to jest Whey Protein Isolate 90 Plus firmy Activita. Co o sądzicie o tym?

jak juz to Whey Protein Isolate Plus
zawiera aminokwasy:
L-alanina 4300 mg / 1290 mg
L-arginina 2100 mg / 630 mg
L-kwas asparginowy 10100 mg / 3030 mg
L-cysteina 2700 mg / 810 mg
L-kwas glutaminowy 15000 mg / 4500 mg
L-glicyna 1500 mg / 450 mg
L-histydyna 2000 mg / 600 mg
L-izoleucyna 4900 mg / 1470 mg
L-leucyna 10800 mg / 3240 mg
L-lizyna 10100 / 3030 mg
L-metionina 2100 mg / 630 mg
L-fenyloalanian 3200 mg / 960 mg
L-prolina 4000 mg / 1200 mg
L-seryna 2500 mg / 750 mg
L-treonina 4000 mg / 1200 mg
L-tryptofan 2500 mg / 750 mg
L-tyrozyna 3200 mg / 960 mg
L-walina 5000 mg / 1500 mg

dobra rozpuszczalnosc, niby wszystko ok
wiekszosc ludzi chwali lecz niktorzy tym gardza

[Addiw]

No to zacznę to brać na dobry początek. Później się przerzucę na coś lepszego .

[Gość]

Lepszy rydz niż nic

zgadzam się lepiej to niż nic.

[Addiw]

Jeszcze jedno krótkie pytanko . Jeśli jest napisane, że można rozpuszczać w mleku, to czy stosowanie mleka sojowego jest lepsze, czy nie ma to znaczenia?

[Gość]

Jeszcze jedno krótkie pytanko . Jeśli jest napisane, że można rozpuszczać w mleku, to czy stosowanie mleka sojowego jest lepsze, czy nie ma to znaczenia?

najlepiej w wodzie.